【加拿大都市網】可以肯定的是，我們都渴望長壽，同時沒有身體和精神上的痛苦。研究表明，每周喝幾次茶這樣的小事就有可能增加你的壽命。專家會告訴你，應該喝哪些茶以延長壽命。
有數據強調每天多喝茶對健康有益。正如發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的一項研究指出，”習慣喝茶的人在50歲時無動脈粥樣硬化性心血管疾病的年限要長1.41年，預期壽命要長1.26年。……飲茶與動脈粥樣硬化性心血管疾病和全因死亡的風險降低有關，特別是在那些習慣飲茶的人中。”
哪些類型的茶可以幫助你延長壽命？
根據《初為人母的懷孕食譜》、《7種成分的健康懷孕食譜》和《為男性生育力加油》的作者勞倫·馬納克（Lauren Manaker），MS，RDN，LD，CLEC，你可以喝的一些長壽的最佳茶葉被稱為 “真正的茶”。
“真正的茶包括綠茶、烏龍茶、紅茶和白茶。它們含有數百甚至數千種生物活性化合物，包括氨基酸、咖啡因、木質素、蛋白質、黃嘌呤和類黃酮–所有這些成分都可能與積極的健康影響有關，” 馬納克解釋說。
“最近，營養與飲食學會（AND）發佈了關於黃烷-3-醇推薦量的新臨床指南，這是一種在真正的茶葉中大量存在的植物化合物，”馬納克繼續說道。”食用黃烷-3-醇與改善血壓、膽固醇水平和血糖有關。一些研究還表明，當每天攝入量在400-600毫克之間時，黃烷-3-醇有助於預防糖尿病和心臟病，這可以通過每天喝兩杯綠茶或紅茶來實現。”
雖然喝真正的茶可以幫助增加你長壽的機會，但一些品種的花草茶也被認為具有促進健康的藥用效果，因此也與長壽有關。研究表明，許多花草茶中含有的多酚–一種以其眾多健康益處而聞名的植物化合物，具有抗氧化、抗炎和抗病毒特性。
無論你是喜歡真正的茶，還是選擇花草茶，這裡推薦你七種最好的茶，可以增加你長壽與健康生活的幾率。
烏龍茶
“烏龍茶是中國人喜歡的一種茶，它是由與紅茶和綠茶一樣的茶葉製成的，”馬納克說。”像所有真正的茶一樣，烏龍茶含有一種被稱為EGCG的化合物，它可能具有抗癌特性。”
「在一項比較卵巢癌患者和對照組飲茶習慣的研究中，結果顯示，沒有患卵巢癌的人似乎比患卵巢癌的人喝更多的綠茶和/或烏龍茶。根據這些數據，習慣性飲茶與卵巢癌風險降低71%有關，」馬納克說。
儘管喝烏龍茶可能與減少某些癌症的風險有關，但她也指出，”需要更多的數據來證實這一點”。
“重要的是要記住，患卵巢癌可能是許多因素的結果，而不僅僅是喝茶，”她建議說。
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薑黃茶(Turmeric tea)
馬納克說：”薑黃是許多菜肴中受歡迎的添加物，人們開始轉向它的潛在健康益處以及它的獨特味道。
馬納克將薑黃的健康益處和支持長壽的潛在能力部分歸功於這種香料所含的一種叫做薑黃素的多酚，一項研究聲稱它是”最有前途的生物活性天然化合物”之一，特別是在治療幾種癌症的潛力方面。
“一些數據表明，薑黃素可能具有抗癌特性，”她補充說。
綠茶
“一項側重於日本男性和女性的大型人口研究表明，那些每天喝剛剛超過兩杯綠茶的人與那些每天喝不到半杯（3.5盎司）綠茶的人相比，心血管疾病的死亡風險降低了22-33%，”馬納克說。
從幫助降低你的癌症風險到支持你的大腦功能，甚至改善皮膚彈性以阻止下垂和保持年輕的光澤，綠茶不妨被重新命名為 “返老還童葯”。2021年的一項分子研究指出，日本抹茶粉含有大量具有抗氧化和抗炎作用的物質。它具有潛在的健康益處，主要是因為它含有高濃度的兒茶素。
特別是抹茶，這是一種綠茶，可以幫助優化你的健康，可能會延長你的生命，同時還可以提供與咖啡相當的額外能量。
白茶
“雖然不像其他真正的茶那樣受歡迎，但白茶是許多重要化合物的來源，這些化合物可能支持我們的整體健康，比如EGCG，」馬納克解釋道。「白茶可能比其他茶含有更高濃度的兒茶素。此外，它還具有抗氧化和抗癌細胞增殖的作用。」
紅茶
作為一種經典的茶，紅茶可以通過支持心臟健康和減輕潛在的心血管問題來幫助你活得更久。
“數據顯示，每天經常飲用三杯或更多紅茶的人，患心臟病和中風的風險降低，”馬納克說。
發表在《內科學年鑒》上的一項研究發現，那些每天喝三杯以上紅茶的人與那些不喝茶的人相比，總體上死亡風險降低了9-13%。
木槿花茶(Hibiscus tea)
木槿花茶是一種草藥茶的典範，可能會提高你的長壽機會。
“雖然木槿茶不包含與真正的茶相同的植物化合物，但由於其自身的天然化合物，它可能提供獨特的好處，”馬納克說。”一些數據顯示，每天喝這種茶可能有助於降低血壓–這可能幫助人們活得更健康。”
發表在《營養學雜誌》上的一項關於木槿花茶對高血壓前期和輕度高血壓參與者的影響的隨機對照試驗的結果表明，木槿花茶對降低血壓有效果，無論年齡、性別或膳食補充劑的使用。
據說木槿花茶還具有一些抗病毒作用，甚至可以通過降低低密度脂蛋白（”壞 “膽固醇）和甘油三酯水平幫助管理膽固醇。
洋甘菊茶(Chamomile tea)
另一種在科學上與長壽有關的草藥茶是洋甘菊茶。來自德克薩斯大學加爾維斯頓醫學部的研究人員對65歲以上的墨西哥裔美國婦女飲用洋甘菊的影響進行研究時，他們發現，與不飲用洋甘菊的女性相比，飲用這種茶「與女性各種原因的風險降低29%有關，即使在調整了人口統計數據、健康狀況和健康行為之後也是如此。」
洋甘菊茶還與減緩與年齡有關的骨質流失、降低與心臟疾病有關的死亡風險、免疫系統健康有關，甚至有可能防止某些癌症。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
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