在世界範圍內，頸部疼痛是導致生活自理障礙的主要原因之一，在過去的25年中，其發病率急劇上升。
雖然大多數疼痛可能會在幾個月內好轉，但50%至75%的患者會反覆發作。
估計您聽說過「不良姿勢和正確姿勢」——特定的姿勢會引發脊柱疼痛，但是這種說法目前還沒有科學證據的支持。研究表明，睡眠不足、運動量減少和壓力增加似乎是更重要的因素。
因此，儘管公共衛生研究人員嘗試糾正大眾的坐姿，推薦「符合人體工程學」的椅子、書桌、鍵盤和其他小工具，但所謂的「生活方式因素」似乎更加重要，如有充足的睡眠、堅持運動和適時排遣生活壓力。
姿勢神話
儘管人們對姿勢的信念根深蒂固——長期以來人們一直認為姿勢是導致頸部疼痛的原因，但科學所講的卻是截然不同的故事。
例如，最近一項針對1000多個青少年的高質量研究表明，儘管在這項研究中存在容易辨識的姿勢分組——習慣不良坐姿和良好坐姿的青年，但是組別和頸部疼痛之間在統計學上沒有顯著關係。 。
因此，是的，坐姿因人而異，但這似乎與疼痛無關。實際上，從這項特殊的研究來看，青少年的「姿勢」與他們的情緒有關。
研究還表明，通過所謂的「人體工程學干預措施」來改變工作時的坐姿，對頸部疼痛與否似乎毫無影響。
此外，幾乎沒有高質量的證據表明，人體工程學干預可以使頸部疼痛的患者更快地康復。
在各種研究中，研究人員追蹤了沒有頸部疼痛的以及僅在一段時間內偶爾經歷頸部疼痛的人。結果發現，患有頸部疼痛的人睡眠質量和數量較少，且正在從事高壓力的工作。他們的體育活動較少，情緒低落。
他們的身體本質上承受着更大的壓力，且他們的脖子上出現了更多的「肌肉緊張」。重要的是，在發展成疼痛之前，上述因素就已經存在了。
研究人員發現，即使在9歲的兒童中，疲倦和睡眠困難(以及頭痛，腹痛和情緒低落)等癥狀也是造成兒童頸部疼痛的危險因素。
睡眠、運動和放鬆
另一方面，事實證明，運動——甚至只是每天簡單地走幾千步——就可以防止頸部疼痛。
它不僅可以保證睡眠，還可以減少壓力，從而更有效地控制和預防頸部疼痛。
因此，如果您確實有頸部疼痛，請早睡早起，考慮做些放鬆的事情——為什麼不在午餐時間散散步。
所以說，沒有所謂的好壞姿勢，重要的是，別保持同一個姿勢太久！
(煎蛋，圖片來源pixabay)
