【星岛都市网】好多人都有失眠问题，短期的失眠可能人人都试过，不会对身体带来重大影响，但长期的失眠不但可以损伤免疫力、使记忆力下降，更会增加患癌、心血管病、患糖尿病、抑郁病风险。
失眠不是一个很容易处理的病，安眠药虽然可以帮助人入睡，但长期服用会有一定的副作用如白天嗜睡、头痛、头晕、视力模糊、梦游、依赖性等，所以非必要大家都不太希望服用；即使是褪黑激素melatonin这种看似是很平和的安眠药，也并非绝对安全，褪黑激素可增加凝血，有服用抗凝血剂或有心血管疾病和高血压的人，服用前都必须特别小心，否则有提高患缺血性中风的风险。如果有自体免疫疾病，像红斑性狼疮或类风湿性关节炎的患者，有在吃类固醇又同时服用褪黑激素，都有可能受到影响。市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。
中医对睡眠障碍有什么办法？
中医认为不寐主要是因为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。常用的治法疗方法有中药、针灸、穴位按摩、沐足等。以下为大家简单介绍：
安眠穴位按摩
安眠穴在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。
涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3蹠趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
三阴交穴：三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
耳穴治疗
耳穴做法很简单，你要先购买一些耳贴，到Amazon或淘宝都可以买得到，搜寻耳穴贴（ear acupressure seeds）就可以找到。
耳穴做法：
1. 先在穴区探查耳穴敏感点，确定穴位有压痛点并标记。常规耳部要消毒待干。
2. 依照以上图示用耳穴贴准确地贴在敏感点上。
3. 患者每天用手按压穴位三次，每次十分钟，两耳交替贴压，隔一日更换一次，五次为一个疗程。
