【星島都市網】好多人都有失眠問題，短期的失眠可能人人都試過，不會對身體帶來重大影響，但長期的失眠不但可以損傷免疫力、使記憶力下降，更會增加患癌、心血管病、患糖尿病、抑鬱病風險。
失眠不是一個很容易處理的病，安眠藥雖然可以幫助人入睡，但長期服用會有一定的副作用如白天嗜睡、頭痛、頭暈、視力模糊、夢遊、依賴性等，所以非必要大家都不太希望服用；即使是褪黑激素melatonin這種看似是很平和的安眠藥，也並非絕對安全，褪黑激素可增加凝血，有服用抗凝血劑或有心血管疾病和高血壓的人，服用前都必須特別小心，否則有提高患缺血性中風的風險。如果有自體免疫疾病，像紅斑性狼瘡或類風濕性關節炎的患者，有在吃類固醇又同時服用褪黑激素，都有可能受到影響。市面上的褪黑素產品劑量太高，因此有的會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，還有降低男性性慾的副作用。
中醫對睡眠障礙有什麼辦法？
中醫認為不寐主要是因為情志所傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起臟腑機能紊亂，氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病。常用的治法療方法有中藥、針灸、穴位按摩、沐足等。以下為大家簡單介紹：
安眠穴位按摩
安眠穴在翳風與風池兩穴連線之中點。在胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動、靜脈，有枕小神經及耳大神經分支。
湧泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
勞宮穴：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
三陰交穴：三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
耳穴治療
耳穴做法很簡單，你要先購買一些耳貼，到Amazon或淘寶都可以買得到，搜尋耳穴貼（ear acupressure seeds）就可以找到。
耳穴做法：
1. 先在穴區探查耳穴敏感點，確定穴位有壓痛點並標記。常規耳部要消毒待干。
2. 依照以上圖示用耳穴貼準確地貼在敏感點上。
3. 患者每天用手按壓穴位三次，每次十分鐘，兩耳交替貼壓，隔一日更換一次，五次為一個療程。
