【加拿大都市網】在洗澡或刷牙時發現有更多的頭髮掉落，這可能是一個令人沮喪的經歷，尤其是當你不知道背後的原因時。脫髮影響到許多人，原因各不相同，它常常在我們最不期望的時候悄然而至。
如果你在生活中注意到明顯的脫髮，你最好與醫生討論一下某些療法或藥物治療。同時，有一些治療脫髮的食物也可以幫助你。
核桃
核桃是你能找到的最健康的零食之一。它們被認為有助於降低膽固醇，控制糖尿病，並有助於減緩衰老過程。如果這些好處還不夠，核桃還可以幫助防止脫髮。
核桃含有對頭髮健康和防止脫髮很重要的營養物質，如維生素E、omega-3脂肪酸、鋅、硒和蛋白質。
富含脂肪的魚類
三文魚和其他肥魚富含omega-3脂肪酸、維生素D和蛋白質。三文魚特別含有硒和B族維生素，這些都是健康頭髮的重要營養成分。
在你的飲食中獲得足夠的omega-3脂肪酸對許多健康功能都很重要，不僅僅是那些與你頭髮有關的功能。你的身體不能自己製造omega-3脂肪酸，所以從飲食中獲取它們至關重要。
雞蛋
無論你是在早餐時把雞蛋炒着吃，還是在沙拉上加上煮熟的雞蛋，雞蛋都是預防脫髮的好幫手。
雞蛋含有健康頭髮所需的營養物質，如生物素，鋅，以及抗氧化劑硒和鋅。它們還含有豐富的蛋白質，這是一種重要的營養物質，有助於防止脫髮。事實上，低蛋白質飲食已被發現會導致脫髮。
蛋白粉
因為蛋白質是護理頭髮的一個重要組成部分，所以用蛋白粉或蛋白奶昔來補充它是一個不錯的選擇。
蛋白質是頭髮生長最重要的營養物質之一，所以治療脫髮的首選食物之一是精益蛋白質，如用乳清製成的蛋白質奶昔。乳清很容易消化，在只需少量就能獲得大量的蛋白質。
甜椒
另一種可以幫助脫髮的關鍵營養素是維生素C。一項實驗顯示，頭髮稀疏的婦女補充維生素C後，會有更多頭髮生長。儘管有很多食物可以補充到維生素C，但甜椒是水果和蔬菜中含量最高的一種。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
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