很多人對自己的血壓十分重視，高血壓患者也會購買家用血壓計，自己在家測血壓。但如果量不準，血壓計便失去了它的意義。
中國醫學科學院阜外醫院心血管內科王增武主任醫師表示，血壓會隨着我們的喜、怒、哀、樂、愁的情緒變化和運動情況發生變化。
實際上，不同的運動狀況、不同的思想壓力狀況，都會影響到血壓值。因此，要如何測量才能獲得準確的血壓值？
測血壓需要「四定」
首先，測量血壓需要定體位（坐着或躺着）、定時間（每天相同的時間）、定部位（左手上臂或右手上臂）、定血壓計。只有這樣，歷次血壓測量值才有可比性。
測血壓前需要「安靜」
指南推薦在測量血壓前，至少要停止運動半小時。被測者在有靠背的椅子上安靜休息3—5分鐘。測血壓前注意排空膀胱，避免飲用興奮性飲料，像茶、咖啡等。同時，還要注意情緒的控制，保持心平氣和。
測血壓時需要「精準」
開始量血壓時，需要我們保持一個正確的姿勢，我們要保證血壓計、上臂袖帶和心臟在同一條水平線上。這樣有利於保證血壓值測量的準確。兩腿放鬆落地，不要翹二郎腿。使用通過臨床驗證的上臂式血壓計。測完血壓後，應該把數值記錄下來。
如果用的是汞柱式血壓計，還要注意掌握放氣過程中的節奏，一般建議是每秒鐘下降一個格（相當於兩毫米汞柱）。在讀數的時候，也要注意保持目光和水銀柱在同一水平線，避免發生誤差。
測血壓頻率需要「個性化」
在不同時間測血壓值，可能會出現一些波動。這個波動，在合理範圍之內是容許的。也就是說，如果測量的收縮壓在120毫米汞柱—130毫米汞柱，是正常的波動範圍。
如果到達了130毫米汞柱—140毫米汞柱，我們就認為血壓輕度升高，要加強對血壓測量的監測，每周至少應當測量一次。如果達到140以上，就要找醫生就診了。
對於剛剛發現有高血壓的人，或者經過治療，但是血壓尚未達到要求的人，應在就診前連續測量5天—7天，然後拿着測量值就診，可以給醫生的用藥提供有效參考。
