【加拿大都市網】偶爾喝幾杯通常並不危險。有研究表明適量飲酒甚至可以降低一個人患冠心病的風險。
當我們過於頻繁地飲酒或一次喝得太多時，就會出現問題。
過度飲酒會在許多方面影響身體。後果可能包括肝臟損傷，如脂肪變性和肝硬化；心臟問題，如心肌病、中風和高血壓；患某些癌症的風險增加；免疫系統減弱；以及情緒和行為變化。
你怎麼知道你是否喝多了？
如果你第二天早上總是宿醉不醒，那你可能是喝多了
周末狂歡了嗎？如果你偶爾喝多了，這不一定是值得關注的事情。但是如果你每個星期一都帶着宿醉來上班，那就令人擔憂了。
美國人飲食指南建議，如果要喝酒，應該適量，這被定義為女性每天最多喝一杯，男性每天最多兩杯。
如果你經常超過這個量，你可能是喝得太多了。
如果你每天都喝酒，你可能是喝得太多了
偶爾少量飲酒並沒有什麼可擔心的。但是，如果你覺得你不能一天不喝酒，你可能對酒精有依賴性。
如果你喝了一兩杯就停不下來，你可能是喝得太多了
你和朋友一起享受晚餐，當你的朋友喝了一兩杯就停止了，而你卻繼續喝。你似乎無法停止喝酒。這種行為可能表明對酒精有依賴性。
美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所將低風險飲酒定義為：女性單日不超過3杯，每周不超過7杯；男性單日不超過4杯，每周不超過14杯。
如果你不能保持在這些限度內，你可能會使你的健康受到威脅。
如果喝酒經常讓你生病，那你可能是喝多了
如果你每次喝酒都會把頭伸到馬桶里吐，這就是你喝多了的明顯跡象。
英國首席醫療官建議男性和女性每周飲酒不超過14個單位，以盡量減少飲酒帶來的健康風險（一個單位含8克，或0.34盎司的純酒精）。如果你超過了這些限制，可能會對你的健康產生負面影響。
如果你出現了戒斷癥狀，你可能喝得太多了
對於有酒精依賴的人來說，突然停止飲酒可能是非常困難的。他們甚至可能會出現震顫性譫妄，根據Medline Plus，這是一種嚴重的酒精戒斷形式，會導致突然和嚴重的精神或神經系統變化。癥狀可能包括譫妄、身體顫抖、易怒、幻覺和快速的情緒變化，等等。
如果你在飲酒期間或飲酒後出現幻覺，你可能喝得太多了
正常情況下，飲酒不應該引起幻覺。根據《工業精神病學雜誌》，聽覺幻覺可以作為長期酗酒的一種罕見的副作用而發生。這被稱為酒精性幻覺症。
如果這種情況曾經發生在你身上，要儘快去看醫生。
如果你經常出現記憶斷層，你可能喝得太多了
如果你曾經在一夜暴飲後難以記起所發生的事情，那就表示大量飲酒影響了你的短期記憶。根據美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所的數據，幾杯酒就足以造成可察覺的記憶障礙。
如果你經常出現這些記憶障礙，你可能是喝了太多的酒。
如果你在不能喝酒時感到焦慮，你可能喝得太多了
你在工作中，突然有喝酒的衝動。你知道你不能喝酒，所以你開始驚慌或感到焦慮。這可能意味着你已經形成了對酒精的依賴，你應該審查你每天的酒精飲料攝入量。
如果你一直藏着一瓶酒，你可能喝得太多了
在工作中，在車裡，在家裡，甚至在你的包里，你總是有一個瓶子在附近，以防你覺得需要喝酒。這是酒精依賴的一個跡象，表明你可能喝得太多了。
如果你有時飲酒後失去知覺，你可能喝得太多了
在喜劇中，我們有時會看到人物在喝多後失去知覺。不幸的是，這是一個真實的現象，不應掉以輕心。國家酒精濫用和酒精中毒研究所解釋說，失去意識是酒精中毒的一個癥狀，並可能導致死亡。
如果你有時喝酒後昏倒，你需要減少飲酒量，以免危及你的生命。
如果有人質問你喝酒的事，你可能是喝多了
你的伴侶，你的朋友，或你的父母對你的過度飲酒進行了評論。也許你同意他們的看法，或者你認為他們是錯的。
酗酒者經常經歷一種深層次的否認。這種否認可以通過多種方式表現出來，包括認為他們不是酒鬼，因為他們的生活仍然是可控的。避免恢復幫助，因為他們認為問題並不嚴重，並將自己與那些飲酒導致陷入更糟糕境地的酒鬼進行比較。
如果你經常獨自喝酒，你可能喝得太多了
在漫長的一天後獨自喝啤酒並不會使你成為酒鬼。另一方面，如果你發現自己經常獨自喝酒而不是和朋友一起喝酒，你可能喝得太多了。
如果你喝出了啤酒肚，你可能喝得太多了
研究表明，腰周圍有多餘的脂肪與飲酒之間存在聯繫。
換句話說，一個人喝的酒越多，他們就越有可能發胖，尤其是在腹部區域。
如果你認為自己有酗酒問題，你可以去哪裡尋求幫助？
如果你認為你有飲酒問題，你可以向許多資源尋求幫助。如果你擔心自己的健康，可以先去看醫生。
在加拿大，每個省和地區都有提供治療服務信息的幫助熱線。請訪問加拿大藥物使用和成癮中心了解詳情。
如果你的酒精消費影響了你的生活，請不要猶豫，主動尋求幫助。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/do-you-drink-too-much-watch-out-for-these-signs/ss-AAYaplu?bk=1&bk=1&ocid=msedgntp&cvid=36fa1a6b4b0a4f159b8d4b73f55ced5f)
