【星島都市網】運動有助強身健體及控制體重，而長者做適當運動更有助延年益壽。意大利一項持續追蹤10年的研究發現，長者若持之以恆地做一種簡單運動，每次只需15分鐘，就有效規避跌倒受傷、中風、心臟病等多種原因的死亡風險，而且對80歲以上長者也有效！
每周做1種簡單運動 15分鐘可延壽
來自意大利流行病學專家團隊為了解運動對於長者壽命的影響，招募了152名平均年齡為80歲的長者，他們皆行動自如及可自理生活。研究人員持續追蹤這些長者的生活和健康狀態長達10年，分析其個人生活習慣及健康狀況，例如飲食習慣、認知能力、抑鬱狀態等。
追蹤10年後，結果有以下發現：
運動延壽研究
152名長者參與研究，他們平均年齡為80歲，行動自如及可生活自理。
研究人員持續監測長者的生活習慣及健康狀態
生活習慣：飲食、體力活動、吸煙、咖啡攝取量等
健康狀態：心理狀態、體重、抑鬱狀態、認知能力、有否患癌或慢性病等
經過10年的追蹤，有超過6成長者離世
研究人員也發現，每周到戶外散步4次、每次至少15分鐘的人士存活率最高
死亡風險較與每周步行少於4次的參加者，降低40%
