【星島都市網】可以怎樣防癌？根據世界衛生組織最新公布的數字，全球每5人就有1人患癌。不過藉由運動等方法，可以令癌症風險大大降低。世衛指，有9招有效減風險，因癌症死亡的風險減40%。
全球每5人有1人患癌 40%癌症可預防
重症科醫生黃軒在其Facebook專頁撰文，提醒大家預防癌症的重要性。他引述世界衛生組織公布的2022年最新數據，講解全球人口患癌的嚴重程度：
- 估計2022年全球有近1000萬人，因為癌症死亡。
- 全球每9名男士或每12名女士，就有1人被癌症奪走性命。
- 全球每5個人就有1人罹癌。
【同場加映】2022年全球5大癌症發病率+死亡率排名
肺癌為頭號致命癌症 少做1事風險降9%
如何更有效預防癌症？黃軒醫生表示，避免罹癌的方法早已存在，往往卻是人們不願實行。他以肺癌為例，世衛資料顯示，肺癌在全球癌症個案中，發病率及死亡率均位列第一。
肺癌7大成因 廚房煮食要小心
香港醫管局曾指出，煙民患肺癌的機率是非吸煙人士的20倍。此外，以下家居、環境等因素也會引發肺癌：
肺癌成因
甚麼是肺癌？肺癌是一種惡性腫瘤，通常於下呼吸道系統產生，如支氣管和細支氣管的表皮細胞等部位。
吸煙人士患上肺癌的機會率是非煙民的20倍，有1/1 的吸煙人士患上肺癌
經常吸食二手煙的人士，患肺癌的機率比普通人高2至3倍
除吸煙外，還有其他因素會增加患上肺癌的機會。
長期缺乏進食新鮮蔬菜、水果和含豐富維他命A的食物
長期吸入廚房油煙
經常進食經燒烤、醃制的食物
長期吸入燃燒香燭的煙霧
種族或遺傳因素
黃軒醫生指，根據2019年全球疾病負擔（Global Disease Burden）研究估計，引發肺癌死亡的因素比率如下：
- 吸煙：62%
- PM2.5：15%
- 二手煙：5.8%
- 家庭烹飪：4%
由此可見，吸煙及空氣污染引發肺癌的風險較高。他引用多個研究，說明吸煙和空氣污染的危害：
- 當全球吸煙人口每下降1%，肺癌（鱗狀細胞癌）風險就有機會下降9%。
- 當全世界每平方米增加0.1mg黑碳(Black Carbon) 懸浮粒子，人們罹患肺腺癌的風險就會增加12%。
肺癌12大徵兆 久咳不愈是警號
香港癌症資源中心指出，及早發現肺癌能提升治癒率，可惜大部分病人確診患上肺癌時已達中期或晚期，增加了治療的難度。
肺癌初期徵兆，以及反映已擴散的12種徵兆如下：
肺癌徵兆/癥狀
身體時常感到疲倦
食欲不振、體重下降
持續咳嗽
氣喘
痰中帶血
胸口疼痛：咳嗽或深呼吸時，胸口隱隱作痛或突然劇痛
若病人癌細胞已擴散，患者可能會出現以下徵狀
頸部淋巴核腫脹
頸、面、手均呈腫脹
腹脹
骨痛
頭痛
局部腦癇或半身不遂
子宮頸癌全球第8大癌症 HPV疫苗有效預防
黃軒醫生又以子宮頸癌為例，接種子宮頸癌疫苗（HPV疫苗）就是有效預防的方法。但此症至今仍然是全球第8大常見癌症，更是致死率第9名的癌症，可見人們並沒有徹底執行。
子宮頸癌4大癥狀
據香港衛生署資料，HPV是一組包括100多種類型的病毒，約40種會令人類生殖器官受感染，主要經性接觸傳播，是引發子宮頸癌的重要因素之一。子宮頸癌常見癥狀如下：
子宮頸癌症癥狀
早期可能沒有癥狀
不正常的陰道出血
陰道排出難聞的分泌
盆骨痛楚
出現任何癥狀應求醫
世衛揭9大原則防癌 患癌死亡率減40%
癌症並非無法避免的！世衛指出，只要遵守以下9大原則，就可預防40%癌症死亡個案：
防癌9大原則
1. 避免吸煙
2. 健康飲食
3. 喂哺母乳
4. 避免曝晒
5. 注射疫苗
6. 降低空氣污染
7. 多做運動
8. 減少喝酒
9. 健康檢查
世衛指出，以下9大原則有效防癌：
- 避免吸煙
- 健康飲食
- 喂哺母乳
- 避免曬太陽
- 注射乙型肝炎及子宮頸癌疫苗
- 降低空氣污染
- 多做運動
- 減少攝取酒精
- 定期健康檢查
延伸閱讀：預防十大癌症 營養師推薦12種癌食物
有助減低患癌風險的食物
防癌食物 西蘭花
西蘭花 營養素及功效
西蘭花 建議食用方法
紅蘿蔔
紅蘿蔔作用
紅蘿蔔 建議吃法
豆類
豆類 營養
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莓果 功效
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堅果 功效
吃堅果有助預防的癌症
堅果 建議吃法
橄欖油
橄欖油作用
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柑橘水果 防癌功效
柑橘水果 作用
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亞麻籽 防癌功效
亞麻籽 營養作用
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番茄 防癌功效
番茄營養素
番茄 建議吃法
蒜 防癌作用
蒜 營養素
蒜 防胃癌作用
蒜 建議吃法
魚類 防癌功效
魚類 防腸癌作用
魚類 建議吃法
延伸閱讀：不煙酒卻患肺癌？11種食物護肺排毒防癌
護肺食物預防肺癌
番石榴
番石榴營養素、功效
奇異果
奇異果營養素、功效
秋刀魚
秋刀魚營養素、功效
葡萄
葡萄營養素、功效
藍莓
藍莓營養素、功效
水2000毫升
飲水充足的作用
白菜
白菜營養素、功效
椰菜花
椰菜花營養素、功效
白蘿蔔
白蘿蔔營養素、功效
紅蘿蔔
紅蘿蔔營養素、功效
南瓜
延伸閱讀：醫生揭出現13癥狀恐是患癌體質
出現13大癥狀恐患癌 面色蒼白都出事？
體重減輕
血糖不穩
肌肉顯得萎縮
活動力下降
嗜睡
倦怠無力
消瘦憔悴
厭食
易飽感
蒼白
貧血
電解質不平衡
蛋白質與脂質合成下降
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