中午不睡，下午崩潰。午間小憩，可以讓你剩下的一天都充滿活力。而現在，瑞士的研究人員為午休找了另一個理由: 每周一到兩次小睡可以降低你患心臟病或中風的風險。有趣的是，該研究的作者指出，午睡的時間、午睡的頻次，卻並不會影響最終的結果。
在這項研究中，研究人員隨機選取了瑞士洛桑的3462名居民，分析了午睡頻率和午睡時間與患致命性和非致命性嚴重心血管疾病(如心臟病發作和中風)風險之間的關係。參與者年齡在35歲到75歲之間，於2003至2006年間被招募參與實驗。每位參與者都在2009年至2012年期間進行了第一次體檢。然後，研究人員記錄了參與者的睡眠和午睡習慣，並對他們的健康狀況進行了監測，監測的平均時常為5年。超過一半(58%)的參與者說他們通常每周都不午睡; 19%的人說他們每周午睡一到兩次;12%的人說他們每周午睡三到五次;11%的人說他們每周至少午睡六到七次。
最經常午睡的人大多是有吸煙習慣的超重的老年男性，他們比那些白天沒有午睡的人晚上睡得更長。這一群體還表示，他們白天嗜睡的情況更嚴重，打鼾的也更頻繁。在監察期間，共錄得155宗心血管疾病案例。那些偶爾(每周一到兩次)午睡的人比那些根本不午睡的人患心血管疾病的概率降低了48%。即使控制了其他影響因素，如患者年齡、夜間睡眠時間、高血壓和高膽固醇，這種聯繫仍然成立。此外，這些研究發現也不會因為白天的疲勞或者心情低落而變化，並且他們晚上都能睡至少六個小時。
影響這個結論的唯一因素是老年人群(65歲以上)和睡眠間的呼吸暫停。事實上，最初觀察到經常小睡的人患心血管疾病的風險增加，但研究人員說，考慮到年齡和睡眠呼吸暫停等因素，這些最初的結果已經被推翻了。研究人員還注意到，睡眠時間長短對心血管疾病患病率沒有影響，哪怕短至5分鐘、超過1小時，都不會影響。
這項研究的作者警告說，這是一個觀察性研究，也就意味着它不能確切地確定原因。此外，所使用的數據依賴於參與者的主觀記憶，這為結論錯誤的可能性留下了空間。
「雖然我們還不清楚白天小睡是如何影響心血管疾病患病機率的，但是這有助於研究小睡對健康的影響。這可能不僅僅是睡的時間的問題，而且還是頻率的問題。」加州大學舊金山分校的克里斯汀·雅夫博士在一份新聞稿中評論道。「關於午睡的研究具有挑戰性，也是一個具有重大健康意義的領域。儘管問題比答案還多，但現在是時候揭開小憩對心臟影響神秘面紗了。」(煎蛋，圖片來源pixabay)
