【加拿大都市网】没有什么比在炎热的夏天咬一口熟透的桃子更令人满足的了。这些多汁的水果，通常在4月至9月成熟，既能满足你对甜食的向往，又不用添加大量的精制糖或其他添加剂。然而，除了味道，桃子还有很多不为人知的健康功效，一起来看看桃子有哪些功效吧！
NO.1 桃子可以降低患心脏病的风险
心脏病是人们健康的大敌，然而桃子可能有助于降低患心血管疾病的风险。2013年发表在《营养与饮食学会杂志》(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)上的一项研究发现，桃中富含色素花青素和类黄酮，它们的摄入量越多，高密度脂蛋白(HDL)也就是好胆固醇的水平就越高，血清甘油三酯水平就越低，两者都与降低心脏病风险有关。
NO.2 桃子可以限制乳腺癌细胞的生长
患有乳腺癌的人可能要考虑把桃子纳入日常饮食了。2014年发表在《营养生物化学杂志》上的一项研究发现，桃子中发现的多酚可能会减少MDA-MB-435乳腺癌细胞的生长和转移。事实上，该研究的作者发现，每天只吃两到三个桃子可能对限制这种癌细胞的生长有有益效果。
此外，发表在《农业与食品化学杂志》(Journal of Agricultural and Food Chemistry)上的一项研究发现，从富贵妃桃中提取的酚类化合物可以有效地靶向同一类型的乳腺癌细胞，并限制它们的增殖。
NO.3 桃子可以改善消化
想要给缓慢的消化提速？试着吃一些桃子。一个中等大小的桃子含有两克膳食纤维，可以帮助你迅速消化。
NO.4 桃子可以降低患骨质疏松的风险
你不需要大量摄入奶制品来保持骨骼强健——在日常饮食中添加一些桃子可能就会有效果。
一个桃子所含的钾大约是你每日所需钾量的6%，2020年发表在《营养研究与实践》(Nutrition Research and Practice)上的一项研究发现，这一水平对骨骼健康有益，并降低了骨质疏松的风险。
NO.5 桃子可以改善呼吸道疾病的症状
如果你发现自己经常患有呼吸道疾病，你可能需要考虑在日常饮食中添加一些桃子。
桃子富含维生素C，每个桃子含有大约6毫克的维生素C。 根据发表在《国际维生素与营养研究杂志》(International Journal for Vitamin and Nutrition Research)上的一项研究，研究人员称，在57名患有支气管炎或肺炎的老年人中，服用维生素C补充剂的患者比服用安慰剂的患者“表现明显更好”。
（编辑：北极星）
（Ref: https://www.eatthis.com/peach-side-effects/）
（图片来源pixabay）
