【加拿大都市網】沒有什麼比在炎熱的夏天咬一口熟透的桃子更令人滿足的了。這些多汁的水果，通常在4月至9月成熟，既能滿足你對甜食的嚮往，又不用添加大量的精製糖或其他添加劑。然而，除了味道，桃子還有很多不為人知的健康功效，一起來看看桃子有哪些功效吧！
NO.1 桃子可以降低患心臟病的風險
心臟病是人們健康的大敵，然而桃子可能有助於降低患心血管疾病的風險。2013年發表在《營養與飲食學會雜誌》(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)上的一項研究發現，桃中富含色素花青素和類黃酮，它們的攝入量越多，高密度脂蛋白(HDL)也就是好膽固醇的水平就越高，血清甘油三酯水平就越低，兩者都與降低心臟病風險有關。
NO.2 桃子可以限制乳腺癌細胞的生長
患有乳腺癌的人可能要考慮把桃子納入日常飲食了。2014年發表在《營養生物化學雜誌》上的一項研究發現，桃子中發現的多酚可能會減少MDA-MB-435乳腺癌細胞的生長和轉移。事實上，該研究的作者發現，每天只吃兩到三個桃子可能對限制這種癌細胞的生長有有益效果。
此外，發表在《農業與食品化學雜誌》(Journal of Agricultural and Food Chemistry)上的一項研究發現，從富貴妃桃中提取的酚類化合物可以有效地靶向同一類型的乳腺癌細胞，並限制它們的增殖。
NO.3 桃子可以改善消化
想要給緩慢的消化提速？試着吃一些桃子。一個中等大小的桃子含有兩克膳食纖維，可以幫助你迅速消化。
NO.4 桃子可以降低患骨質疏鬆的風險
你不需要大量攝入奶製品來保持骨骼強健——在日常飲食中添加一些桃子可能就會有效果。
一個桃子所含的鉀大約是你每日所需鉀量的6%，2020年發表在《營養研究與實踐》(Nutrition Research and Practice)上的一項研究發現，這一水平對骨骼健康有益，並降低了骨質疏鬆的風險。
NO.5 桃子可以改善呼吸道疾病的癥狀
如果你發現自己經常患有呼吸道疾病，你可能需要考慮在日常飲食中添加一些桃子。
桃子富含維生素C，每個桃子含有大約6毫克的維生素C。 根據發表在《國際維生素與營養研究雜誌》(International Journal for Vitamin and Nutrition Research)上的一項研究，研究人員稱，在57名患有支氣管炎或肺炎的老年人中，服用維生素C補充劑的患者比服用安慰劑的患者「表現明顯更好」。
（編輯：北極星）
（Ref: https://www.eatthis.com/peach-side-effects/）
（圖片來源pixabay）
