【星島都市網】就算沒有大吃大喝也一直變肥?有營養師指出,如果發現自己容易增磅,可能與日常生活無意識的習慣有關,但不一定與飲食有關。她提醒,有8大習慣容易養成易肥體質,吃飯吃太快也可能變肥!
吃飯吃太快容易肥?8大習慣養成易肥體質
營養師高敏敏在其facebook專頁指,不少人已經努力減肥,但卻無法變瘦。她指出,可能在我們無意識下養成的小習慣,形成易肥體質。她建議戒掉8大習慣,以防體重增加不知不覺上升。
8大習慣令你養成「易肥體質」⬇⬇⬇
8大習慣令你無意識變易肥體質
1. 晚上習慣開夜燈
受光線刺激,容易令人體減少褪黑激素的分泌,繼而影響深層睡眠,形成易肥體質。
2. 節食減肥
不少人認為減少進食就能達到減肥效果,事實上,選擇適當的飲食並正確攝取營養,才能養成易瘦體質。
3. 飯後躺着或坐着
可能導致消化速度變慢,令脂肪堆積,導致身材變得臃腫。
4. 進食速度過快
飽足感尚未產生,就已經過量進食,容易增加體重。
5. 吃火鍋時不撇油
湯上浮油含有大量脂肪,再烚蔬菜,反而會令蔬菜吸油,攝入大量脂肪。建議在食用火鍋時去除浮油。
6. 習慣喝飲料加配料,吃炸雞不去皮,吃甜品戒正餐:
如果經常如此,身體就會攝入大量糖分、油脂和熱量,最終會轉化為脂肪。
7. 不愛喝水
水的攝入能增加飽足感,促進代謝,不愛喝水則更容易養成易肥體質。
8. 進食時總是吃到飽
過量進食會導致腰間肉、後背肉的脂肪和贅肉的堆積,令身體變得臃腫。
8大習慣令你無意識變肥:
1. 晚上習慣開夜燈
- 受光線刺激,容易令人體減少褪黑激素的分泌,繼而影響深層睡眠,珍形1易肥體質。
2. 節食減肥
- 不少人認為減少進食就能達到減肥效果,事實上,選擇適當的飲食並正確攝取營養,才能養成易瘦體質。