【加拿大都市網】水是生命之源。專家建議：成年男性每天飲水量 1700毫升，成年女性每天飲水量1500毫升。這個量既包括直接喝進去的水，也包括食物中所含的水。
據生命時報對江西省中醫院老年病科副主任中醫師梅麗俊的採訪，人體對水的需求量不是一成不變的，受個人體質、年齡、身體活動甚至是季節影響。適量飲水可促進人體新陳代謝，飲水不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等功能失常，飲水過量則會對腎臟造成負擔。不同體質飲水有區別。
氣虛體質：多表現為體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、舌體胖大且邊有齒印。氣虛體質的人體內氣不足，水液進入人體，需要「氣」的運化，所以不宜大量喝水。對氣虛質人群來講，「飲水有節」尤為重要，少量多次喝，不覺得渴即可。
陽虛體質：表現為形體肥胖、畏寒怕冷、手足不溫，這類人群陽氣偏弱，無力溫煦，水液也不易運化，因此，喝水要適量，且不宜喝涼白開，也最好少吃生冷瓜果。喝水以溫熱水為宜，以溫煦五臟六腑。
濕熱體質：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特徵的一種體質狀態，多因先天不足、久居濕地、喜食肥甘或長期飲酒抽煙導致。這類人群不宜過量飲水，否則會加重體內的濕氣。
痰濕體質：這類體質的人群多因過食肥甘、缺乏運動引起，導致水液積聚於體內，脾氣無力運化聚集生痰，而痰濕相混，黏膩難解，又無處不到，所留之處均會阻礙各臟腑功能，從而變生多種不適和疾病。這類體質的人群，同樣不宜大量飲水，喝水最好以溫水為主，太涼太熱都不好。
陰虛體質：這類人群身體津液不足，偏於乾燥，適合多喝水。
血瘀體質：血瘀質的人血液循環不暢，應適當多飲水，以溫熱水為宜，可增加身體水分，有助血液循環。
提醒大家，人體體質狀況多種多樣，很多情況下是兩種甚至三種的混合體質。所以，飲水建議根據具體情況選擇。
編輯：森森
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