TikTok干撈挑戰！專家：別學，對身體危害很大！

加拿大都市网

2021年6月14日 11:08

隨着 TikTok「干撈」（dry scooping）挑戰在社交媒體平台上興起後，健康和營養專家表示，這種趨勢是危險的，可能會導致嚴重的健康和安全問題。

最新的干撈挑戰是讓人們在不先用水稀釋的情況下食用一勺運動前補劑（pre-workout powder，其中最常見的中文名是氮泵）。

 

鍛煉前補充劑主要的效果是增加瘦肌肉，提升下肢身體力量，增強能量和延遲疲勞。

 

很多品牌都有氮泵產品，不同品牌有不同成分比例，但主要組成是咖啡因，肌酸，維生素等。

 

由於咖啡因是氮泵的主要成分，而咖啡因約在30分鐘內生效，一般建議鍛煉前30~60分鐘將氮泵粉溶解在水中服用服用。

 

抖音上這個挑戰，正是逆向操作，不在水中溶解，而是干吃。

Hello Nutrition的註冊營養師和營養教練 Anisha Gupta 表示，人們可能以為這樣做健身效果更好，但參與這個挑戰實際上可能「非常危險」。

 

CTV截圖，版權屬於Tiktok原作者

Gupta說：「這種趨勢非常危險，因為我們沒有遵循如何服用這種產品的指示。」 「我們相信製造這些粉末的公司知道怎樣可以安全食用，因此他們讓先在液體中稀釋蛋白粉是有原因的。」

Gupta 還表示，氮泵粉末本來已經可以快速消化，通過不用液體稀釋，它可以使身體更快地吸收粉末。這意味着身體一次處理可能需要很多。

從事公共衛生工作的註冊營養師莎拉·伯內特 (Sarah Burnett) 說，人們這樣攝入的氮泵粉末會影響血壓。

「我認為最大的安全問題是大量攝入咖啡因和一氧化氮，它們都會影響你的血壓，」Burnett表示。

 

「劑量也很重要，在干撈挑戰中，似乎很多人會服用比推薦量更多的粉末，如果一次服用太多可能會變得危險。」

在完成「#dryscoopingchallenge」之後，一些 TikTok 用戶自稱出現了類似心臟病發作的癥狀而去醫院。

Burnett說，雖然她不熟悉這些特定病例，但一次性攝入過多咖啡因會導致類似心臟病發作的癥狀是很常見的。

「建議公眾每天攝入的咖啡因不要超過 400 毫克，非食品或飲料產品很容易超過這一量，」她說。「一次攝入過多咖啡因是很常見的，尤其是在空腹時，但它會導致心悸和焦慮，這非常不舒服，感覺像是心臟病發作。」

伯內特補充說，咖啡因的毒性開始於每公斤體重內攝入 15 到 30 毫克之間，比如對於體重 150 磅的人來說，大約是 1,000 到 2,000 毫克。

編輯：言西早 小星