【星島都市網】頭痛？體重突然增加？這些看似毫無關聯的奇怪癥狀實際上可能是對壓力的反應。
不尋常的體重變化
壓力會引發荷爾蒙皮質醇的釋放，從而改變脂肪、蛋白質和碳水化合物的代謝方式，導致體重增加或減輕。壓力也會導致您暴飲暴食或者不思飲食。
怎麼辦？吃點堅果，如果您沒有進食，蛋白質會幫助您。如果您一直在大吃大喝，纖維素會讓您飽腹。
模糊的大腦
壓力最常見的跡象之一就是「腦霧」。過多的皮質醇會使人更難集中注意力，並導致記憶問題、焦慮和抑鬱。
怎麼辦？嘗試放鬆，直到重新集中注意力。練習閉上眼睛，只專註於呼吸。
蕁麻疹
當您的身體承受壓力時，它會釋放一種叫做組胺的化學物質，然後–蕁麻疹就會大量出現。此外，如果您的免疫系統因憂慮而減弱，您的皮膚可能會因為對熱量、乳液或洗滌劑等新的敏感性而受到刺激。
怎麼辦？用涼的濕毛巾敷在患處。如果無效，可服用抗組胺葯。
頭痛
當您受到壓力時，肌肉繃緊是很常見的，這會導致頭痛。容易偏頭痛？壓力會誘發偏頭痛或使其惡化。
怎麼辦？如果不想服用布洛芬，可以嘗試吸入薰衣草精油，或者在開始疼痛時在太陽穴上塗上稀釋在載體油中的薄荷油。
胃酸
壓力會使身體產生更多的消化酸，導致胃灼熱。它還會減緩胃中食物的排空速度，從而引起胃脹和腹脹，甚至可能增加結腸收縮的次數，導致痙攣和腹瀉。
怎麼辦？服用非處方抗酸劑或飲用薑茶。
頭髮脫落
壓力可能會使毛囊進入休止期，導致頭髮在幾個月後脫落。壓力還可能導致人體免疫系統攻擊毛囊。
怎麼辦？保持耐心。一旦壓力恢復正常，頭髮就會重新長出來。
痤瘡
皮質醇也是罪魁禍首–它會導致皮膚腺體分泌更多油脂。油脂會與污垢和死皮細胞一起滯留在毛囊中，從而產生粉刺。
怎麼辦？經常使用含有過氧化苯甲酰（具有抗菌特性）或水楊酸（可以防止毛孔堵塞）的外用藥膏，可以清除粉刺。
長期感冒
當壓力抑制免疫系統時，就更難抵禦病菌。在一項調查中，那些報告說自己正在應對許多壓力的人生病的幾率是那些問題較少的人的兩倍。
怎麼辦？一項研究發現，如果在感到不適的24小時內服用鋅補充劑或含片，可以將感冒的時間縮短一天左右。定期鍛煉，但如果你仍然感覺不適，就不要做太劇烈的運動。以及充足的睡眠也能增強你的免疫系統。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/signs-of-stress/)
