說到腎，似乎大家都並不陌生。
打開電視，就能看到各種各樣的「腎虛」、「補腎」的廣告，似乎人人都腎虛，不過話說這腎啊，咋就能隨隨便便就「虛」了呢？
其實腎，還真沒那麼脆弱，但平時患有高尿酸血症、泌尿系統結石，吃得太多，長得太胖，加上平時喜歡抽煙喝酒，憋尿又或者用藥不當，那還真不太好說。
男性一旦腎臟不好，就有可能引發一系列的腎臟疾病。
在平常的生活中注重補腎，可是補腎的方法除了生活中的飲食方面，其實也可以用一些簡單的動作來輔助，接下來就給男性朋友分享一些用於補腎的小動作，只要平常堅持去做，就一定會讓身體的腎臟更加健康。
這3個動作，能夠更加護腎
第一，經常跑跑步
由於跑步是大家最熟悉也是最簡單的一項運動，當然這項運動也是男人補腎運動中比較常見的一種方式。
有研究發現，經常性的跑步能夠改善全身的血液循環，尤其是男性的下半身，時間久了以後，就能起到強腎壯陽的效果。
跑步也是一項有氧的運動，它還能促進人體的新陳代謝，加快身體的血液循環，所以男性想要改善腎臟部位，就要經常跑跑步。
第二，堅持做做端坐運動
大部分的男性都認為經常性的坐着可能會損傷身體，可是如果說還有一項運動是有利於男性最大動力的那就是端坐運動。
這項運動一定要選擇一張比較高的椅子，通常腳不着地為標準。身體坐上去以後，保持直立狀態，來回緩慢轉動自己的身體，腳步也來回地抖動。
這樣的動作能夠改善身體的血液循環，尤其是腰部，對於男性來說也可以補充腎臟部位缺少的精氣。
不過在端坐的同時，扭轉腰部的次數不能少於15次，如果能夠經常做這個動作，並保持腰板挺直，就能夠起到補腎益腎的功效。
第三，打打太極拳
太極拳是我們國家比較傳統又古老的一種運動方式，這樣的方式也能夠起到補腎的功能，男性可以在生活中多打打太極拳。
這項運動能夠使男性的腰部緩慢的運動，同時還能夠增加腰部的血液循環，充養腎氣。
不過在打太極拳的時候，男性應該根據自己的身體情況來運動，千萬不可過量，否則也有可能給腎臟帶來損傷。
當然了，以上這3個動作只是能夠更加保護腎臟，而並非治療腎不好，更不能依靠這3個動作就能改善「腎虛」、「腎病」。
保護腎臟，不能簡單依靠所謂的「養腎偏方」
要想保護腎臟，我們需要及時發現和治療誘發腎臟損害的疾病，注意全身疾病對腎臟損害，比如高血壓、糖尿病、痛風等，積極控制原發病，早期治療。
同時在生活中，咱們還需注意飲食規律性和合理性，慎重用藥，適量多喝水且不憋尿，定期體檢以及避免接觸易感人群，從而提高免疫抗病能力。
另外，有些人總喜歡拿一些所謂的「偏方」、「秘方」等來護腎，但事實上這些偏方本身就很玄，在現代醫學可知的範圍內，從未有研究證明哪個偏方會有益於腎臟健康。
再加上，這些藥物本身「毒副作用就不明確」，萬一拿到傷害腎臟的成分，你拿什麼來賠給自己呢？
