在日常生活中，或許你會有上半身不胖，但是一到腿部就變得十分胖的情況。其實之所以會出現這一情況，除了你本身不注意鍛煉外，更大的原因可能出現在我們的坐姿上。畢竟不論是久坐不動還是翹二郎腿，對於我們鍛煉腿部肌肉，都是百害而無一利的。
那麼在日常生活中，到底什麼樣的坐姿才能夠幫助我們有效瘦腿呢？
1、盤腿坐姿
盤腿坐姿也是生活里一種常見的坐姿。它的坐姿也十分簡單，當我們在進行看書或者是看電視這些休閑運動時，可以選擇嘗試將自己的腰背挺直，然後盤腿而坐。通常盤腿而坐大約20分鐘左右，20分鐘之後，我們可以選擇更換其他坐姿進行休息。休息10分鐘左右後，我們可以再次循環這一動作。經常盤腿坐，不僅能夠幫助我們有效改變x腿型，也能夠幫助我們有效減掉大腿外側的脂肪，以此來瘦腿。
2、日式坐姿
在做這一姿勢時，我們要注意將自己的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，以此來將自己上半身的全部體重作用在兩條大腿上。與盤腿而坐一樣，在做這一姿勢時，我們每次還是堅持20分鐘，循環三次即可。日式坐姿能夠幫助我們很好的鍛煉到腿部的柔韌性，拉伸腿部肌肉，利用這樣的坐姿，能夠很好的幫助我們消減大腿很多脂肪。
3、淑女式坐姿
這一坐姿是直角坐姿的進階版，在做這一坐姿是我們應該促使自己上半身向左、右側的位置分別進行傾斜，每次堅持15秒左右。每天這一坐姿練習10分鐘左右，就能夠幫助我們有效消減大腿以及腰部的脂肪。
4、直角坐姿混合日式坐姿
如果你個人體能比較好，你可以選擇嘗試直角坐姿，再加上日式坐姿。比起任何一種單一的坐姿，將這兩種坐姿混合在一起，運動強度會更大，燃燒脂肪的效果也就更加明顯。我們可以每天嘗試堅持日式坐姿1分鐘，再混合直角坐姿2分鐘，循環做10分鐘左右。雖說這一動作看起來會有些古怪，但它的成效也是十分明顯的。
其實，在日常生活中，這4種坐姿不僅能夠幫助我們有效鍛煉腿部肌肉，讓我們的雙腿越變越瘦；更能夠讓我們擁有一個優美文明的坐姿，鍛煉到我們的儀態。因此不論從哪一方面來說，它們都非常值得我們嘗試。
文章來源:新浪養生
