在一系列針對兒童的自控力實驗中,面對枯燥的任務,當研究人員提醒受試兒童,「想一想,如果你是蝙蝠俠,你會怎麼做?」後,任務的完成度就會大幅提高。
這一效應因此被稱為蝙蝠俠效應。或許在未來的兒童教育事業中,存在非常有意義的應用。
它的核心原理是,把自己不當自己,而是某個更加理想化的形象。當我們假裝自己是蝙蝠俠的時候,焦慮會減輕,勇氣和道德責任感提升。
紐約州漢密爾頓學院心理學助理教授雷切爾·懷特說:「疏離自我給予了我們些微額外空間,讓我們更加理性地思考當前的狀況。它也可以幫我們控制焦慮等不良情緒,增強毅力和自制力。」
在過去十年,密歇根大學的心理學教授伊森·克羅斯領導了大部分相關研究,結果表明,即使是視角上的微小轉變也能幫助我們控制自身的情緒。
根據採訪,碧昂斯和阿黛爾登台表演之前,會暗示自己是某個充滿自信的狂野女孩。當她們在腦中勾畫出女孩更多細節的時候,她們的行為舉止都會隨之改變。她們不再因即將開始的表演而焦慮,因為知道自己不會失敗!
自我疏遠可以提高意志力的可能性令人倍感興奮。
在克羅斯的系列實驗里,我們發現這一技巧對普通人也是適用的。比如說,不用我,而是用第三人稱(如稱自己為老胡)稱呼自己,可以降低自己的焦慮感。
不同的人,還可以依據需要構想出不同的虛擬人格。當你要上台表演的邁克爾·傑克遜的歌曲和舞蹈的時候,不妨直接想像自己就是傑克遜本人;當你在為期末考試備考複習的時候,可以幻想自己是一名高度自律的學生,為了欺騙大腦,甚至可以給ta起一個名字。
一點點想像力就會讓我們與我們想要成為的人更加接近。(煎蛋,圖片來源pixabay)