很多人都有過偏頭痛的經歷，此病發作起來非常痛苦，如何與偏頭相處呢？專家總結出「9字口訣」：一寫日記，二調節情緒，三忌口。網上圖片
很多人都有過偏頭痛的經歷，有時是「一側偏頭痛」，也有時是雙側或多個部位的反覆發作的頭痛。微微的頭痛尚可以忍受，但嚴重起來則會影響到正常的生活和工作。
偏頭痛一言不合就發作，該怎麼辦呢？
偏頭痛發作時多為搏動性，常感覺神經在一蹦一蹦的疼，發作時可能伴有噁心、嘔吐、畏光畏聲等。
有大約不到30%的偏頭痛患者在頭痛前會出現一些先兆癥狀，主要表現為：眼前出現一些閃光，也可能出現鋸齒形暗點。
很多朋友被偏頭痛折磨得生不如死，四處尋求「根治」秘方。但偏頭痛是大腦功能紊亂導致的，成因複雜，就是說無論你做CT還是磁共振，在大腦里是找不到任何病灶的。
既然偏頭痛的發病機制現在還不明確，那麼追求「根治」是不現實的。但只要用對方法，我們可以很好地控制並遠離偏頭痛。
很多時候，偏頭痛的發作是有誘因的，比如有些人會在熬夜、睡懶覺、喝咖啡之後頭痛，那麼遠離這些誘因就能很好的預防偏頭痛的發作。那麼，患了偏頭痛怎麼辦呢？有「9字口訣」：一記錄，二調節，三忌口。
1.「一記錄」，記下頭痛日記找到誘因。日記要記錄下發作前的休息情況、飲食情況、環境情況以及心情狀態；發作時頭痛部位、持續時間、伴隨癥狀、如何緩解的等等，便於醫生診斷和找到誘因。
頭痛日記可以幫助自己對頭痛有一個清晰的了解，避免某些誘因，更有助於醫生的診斷、治療方案的制定、提供合理化的建議，儘早康復。
2.「二調節」，學會調節情緒和精神壓力。情緒壓力是造成偏頭痛的一大誘因，要學會調解情緒和精神壓力。易怒、壓力、緊張會誘發頭痛，而長期的頭痛又會造成自己內心緊張、導致情緒惡化而加重頭痛，這是一個惡性循環。長此下去也可導致焦慮和抑鬱。
日常要盡量放慢生活節奏，可以試着練習太極拳、八段錦等有氧運動。頭痛反覆發作時可以休息，按摩頭部，靜心放鬆冥想。絕大多數偏頭痛患者可防可治，患者需樹立信心，積極配合醫生的治療。
3.「三忌口」，有些食物含有可能誘發偏頭痛的物質，比如咖啡，巧克力、酒精等。
咖啡因，據報道，含咖啡因的食物有咖啡、可樂等。經常攝入高劑量咖啡因(大於300mg/d)可造成頭部血管強烈收縮，限制了腦血流量，引起大腦缺氧，從而導致偏頭痛的發生。巧克力，巧克力不僅容易發胖，還含有苯乙胺，這是引起偏頭痛的主要可疑物。通常經食物途徑攝入的苯乙胺可被體內的單胺氧化酶迅速代謝，防止其聚集到腦部，這會導致單胺氧化酶B活性降低。
在偏頭痛患者中，尤其是單胺氧化酶B活性降低者，苯乙胺通過引起血清素和兒茶酚胺的釋放，從而導致血管收縮，誘發頭痛。
酒，包括紅酒、各種高濃度白酒、啤酒等。尤其是紅酒中含量較高的酚類黃酮是頭痛的誘發物質，它可通過抑制兒茶酚胺甲基轉換酶使兒茶酚胺作用時間延長，從而擴張血管，導致頭痛。
不要依賴止痛藥
偏頭痛發作劇烈時可以服用一些止痛藥物，如布洛芬，曲普坦類等藥物；預防偏頭痛發作的藥物有普萘洛爾，托吡酯等。
但偏頭痛用藥需要把握好服藥時機，嚴格控制藥量，不能一味依賴止痛藥。因為止痛藥過量，反而可能會加重疼痛。有先兆癥狀的偏頭痛患者還有相對比較有效的藥物，但必須在醫生指導下服用。
綜上所述，偏頭痛藥物有不同的適應人群及禁忌症，服用前要諮詢專業的醫生。也可以在專業醫生的幫助下，進行針灸或按摩等中醫治療。引起偏頭痛的病因尚不明確，超過一半的偏頭痛患者有家族史，女性的發病率遠大於男性，多見於青春期女性月經期發作，這可能與女性內分泌因素有關。
