【星島都市網】如果一個簡單的、雖然有點不愉快的動作就能讓您看起來更年輕、預防炎症、減輕壓力（目前我們的壓力都很大）和改善睡眠，您難道不願意嘗試一下嗎？
根據抗衰老醫學和長壽專家普納姆-德賽醫生（Poonam Desai）的說法，改變淋浴習慣，即使不是每天改變，也能產生效果。
德賽醫生表示，洗冷水澡對健康大有裨益。我們知道這很困難，尤其是在天寒地凍的日子裏，但沒必要把每次淋浴都變成冰浴。
德賽醫生建議每周只需接觸冷水11分鐘，就能增加膠原蛋白、減少皺紋、降低壓力水平、減少炎症，甚至提高睡眠質量。
在Instagram的一段視頻中，她解釋了這種方法對健康的益處，可以將每周接觸冷水的時間分為三次，每次兩到三分鐘，以避免給身體造成太大負擔。
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德賽醫生髮現，這種方法可能有助於防止面部老化。她說這有助於減少皺紋和改善皮膚彈性，並在視頻的最後呼籲觀眾將洗冷水澡納入日常生活中。值得注意的是，德賽建議在嘗試這種新方法之前諮詢醫生，尤其是在懷孕期間。
並不是只有德賽醫生贊同這一觀點。著名電視醫生邁克爾-莫斯利（Michael Mosley）也認為，冷水淋浴有助於減輕壓力，改善心臟和血管健康，增強免疫系統。
研究人員發現，在冷水中游泳的人上呼吸道感染較少，他們在冷水中游泳獲得的好處，而不是游泳活動本身。
雖然科學家們對冷水對免疫系統的益處的研究還處於早期階段，但一項研究表明，每天早上進行30秒鐘的冷水淋浴，持續60 天，可以將生病天數減少30%。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/article-774704)
