事實證明，智能手機的夜燈和夜間模式等功能實際上並不能幫助用戶入睡。夜燈和夜間模式會讓屏幕減少藍光，變成黃色，以幫助用戶入睡。事實上，給屏幕換色可能更糟糕。
根據曼徹斯特大學(University of Manchester)的一項研究，在手機系統上使用夜間模式，讓你的屏幕更「黃」，比讓它處於正常的「藍色」模式更糟糕。
最初，改變手機屏幕顏色的理由是基於一些相當合理的原則。人的眼睛含有一種叫做黑視蛋白的蛋白質，它會對光線的強度做出反應。換句話說，你的眼睛會對波長較短的光線（被認為是藍色）產生反應，理論上會刺激你的大腦讓它知道現在是白天，而不是睡覺的時間。
因此，智能手機的夜間模式選項會調整屏幕的顏色，以減少藍光，防止你的眼睛告訴大腦現在還是白天。然而，曼徹斯特大學的研究表明，這裡發生的事情比我們所知道的要多得多。
在一篇關於這項研究的博客文章中，該大學指出，將手機屏幕變成更黃的邊際效益被眼睛的顏色識別能力所抵消。
你的眼睛對黃色光的反應比藍色光更強烈
在對老鼠的研究中，該大學發現眼睛中的顏色感應錐細胞對黃色光的反應可能比黑視素對藍色光的反應更強烈。
換句話說，在夜間模式下使用手機可能會增加眼睛的刺激，告訴大腦還沒到睡覺的時間。
當然，這裡有一些事情需要注意。首先，這項研究是在老鼠身上進行的，而不是在人身上。
其次，該大學並沒有在微生物水平上進行這項研究，相反，這項研究是觀察性的，它從暴露在不同顏色相同強度光線下的老鼠身上得出的結論。
但是這項研究也有一定的價值。如果你想一下白天出現的光的顏色，黎明和黃昏通常比白天有更藍的光，而白天有更黃的光。
根據研究人員的描述，我們的生物鐘會對顏色做出反應，這是有道理的。
最後，如果你想睡得更好，晚上就把手機關掉。你可以隨心所欲地調整顯示器的顏色和亮度，但你不會在使用手機時睡着。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://mobilesyrup.com/2019/12/17/phone-blue-light-filter-night-mode-worse-than-blue-light/)
