「再不護膚你就老了！」「抗初老需要從25歲開始！」……生活中，我們經常會聽到「抗初老」這種說法，然而是否真的如傳言那樣，人到了25歲就應該開始「抗初老」呢？
實際上，作為界限的「25歲」指的並不是年齡，而是肌膚狀態。皮膚鬆弛、毛孔粗大、色斑暗沉、粗糙暗黃、蘋果肌下垂、下頜線不明顯、黑頭和法令紋深等現象都是初老的表現。而「抗初老」指的正是「對剛出現的干紋、暗黃等衰老現象進行及時的預防維護」，也就是說，如果出現這些情況，我們就需要進一步關注皮膚護理問題了。
那麼，究竟如何「抗初老」呢？南京鼓樓醫院燒傷外科主治醫師徐曄建議，應從「養、護、防、補」四個方面來進行。
「養」：
1、養成良好的睡眠習慣
睡眠對於人體狀態有着非常重要的影響，關係到體內激素平衡。一旦打破，會造成皮脂腺分泌旺盛，引發痤瘡、毛孔粗大、黑頭或雄激素性禿髮等問題，因此，應盡量早睡早起。
2、注意飲食
應避開辛辣、刺激和油膩的食品，控制油和糖的攝入。多吃富含維生素與類胡蘿蔔素的水果和蔬菜。
3、盡量遠離二手煙環境。
「護」：
1、科學洗臉
每天至少洗一次臉，白天我們面臨灰塵的侵擾和油脂的分泌，因此晚上洗臉非常重要。
2、適度清潔
應使用清潔性適中、較為溫和的洗臉產品，並減少潔面泡沫在皮膚上停留的時間，洗臉時不要用力過猛。
目前市面上流行的潔面儀、撕拉麵膜、潔面刷和黑頭貼容易損傷皮膚屏障，使用完之後應做好保濕和滋養步驟，否則可能會引發炎症。
3、及時卸妝
化妝品在面部停留時間過長會造成毛孔堵塞和化妝品性皮炎，因此務必要選擇合適的產品進行卸妝，且在卸妝後完成保濕、滋養的流程。
「防」：
1、注意防晒
防晒可以有效地延緩肌膚衰老，其中「硬防晒」方法，比如打傘、戴帽子等，具有很好的防晒效果。另外，使用防晒霜時，應注意塗抹足量，並及時補充。
2、根據場合選擇適合的防晒霜
市面上所見的防晒霜一般都會標明SPF值和PA值，SPF後面的數字越大，防晒的時間也越長。PA值通常以「+」來表示，「+」越多，防護能力越強，但是醫生指出：「防晒係數越高，對皮膚的負擔越重，對皮膚的刺激也會越大。」
在室內、戶外和海邊活動時，人們所需要的防晒係數是不同的。通常建議日常通勤選擇SPF15、PA+，戶外運動選擇SPF25～35、PA++，海邊活動時則選擇參數為SPF35～50、PA+++的防晒霜。
「補」:
1、面膜
一般的貼片面膜敷10～15分鐘最為適宜，一般建議每周敷2～3次，不宜過多。敷完面膜後，大部分需要進行清洗，清洗完成後也要注意塗一層面霜。
睡眠面膜是乳霜型面膜，與普通的保濕霜不同，具有更好的封閉效果，但並非適合所有膚質，乾性膚質的人可以有規律地使用。
2、醫美產品
水光產品可用於「沙漠大幹皮」的皮膚類型，但需要配合日常的水乳霜進行維養。另外，水光針的組成十分複雜，人們可根據自己的需要來調整成分。
果酸煥膚可用來控油和去黑頭，中胚層療法可以補水，激光和脈衝可以嫩膚。對於皮膚松垮和輪廓不清的問題，也可以使用射頻類的治療進行一定程度的改善。
需要注意的是，醫美與普通美容並不相同，需要到具有醫療執業許可證的正規醫療機構，再配合正規持證的醫生護士，選用正規的產品進行操作治療。同時，多聽正規醫生的科普，日常科學護膚更加不可缺少，因為防晒和保濕能夠維持和延長醫美的效果，對於皮膚的維護保養是十分重要的。
這些護膚誤區要避免：
誤區一：陰雨天不需要塗防晒霜。
紫外線在陰雨天同樣存在，可以使用防晒係數較低的防晒霜。
誤區二：防晒霜不會傷害皮膚。
防晒霜可能會加重皮膚負擔或引起藥物過敏，因此必須根據不同的環境去選擇不同防晒係數的防晒霜。
誤區三：長痘痘喜歡用手摳。
不建議擠痘痘和用手去摳，因為這可能會引發炎症，建議去正規醫院接受治療，也可以使用水凝膠痘痘貼進行處理。
受訪專家：南京鼓樓醫院整形燒傷外科主治醫師徐曄
本文由空軍總醫院皮膚科主任醫師羅衛進行科學性把關。（科普中國 作者：梅藝璇 岑穎，圖片來源pixabay)
