【加拿大都市網】每個人都會放屁，就像每個人都會排便一樣。但放屁的原因各有不同，有時這可能是令人擔憂的原因。
專家表示，我們排放的屁部分是空氣。我們都會吞咽一些空氣，有些人吞咽的空氣很多。而這些空氣是無味的。
而真正的氣體主要是食物在結腸中發酵的副產品。我們的結腸里有數十億的細菌居住，細菌會幫助消化食物。
專家表示，每天放屁大約五到十五次是完全正常的。這是因為每個人的消化道功能、消化道內的微生物群落以及他們吃的食物都有所不同。所有這些因素都是決定你放屁的頻率、放屁的量以及放屁的氣味的關鍵。
有些氣味比其他氣味更濃烈，但沒有任何氣味是令人擔憂的標誌。
相比之下，便便的頻率和質地更能反映腸道健康。但飲食選擇可以導致屁量的增加或減少，有些時候值得向醫生提及。
放屁的因素
腸道菌群很重要，因為它們幫助身體製造維生素併產生供給結腸內膜的短鏈脂肪酸。因此，少量的屁對我們來說是有益的。
但食用難以消化的食物，從而更容易發酵，尤其會導致放屁，或者放屁過多。
一個典型的例子是豆類，豆類中有一種蛋白質很難消化。
豆類是FODMAPs的一個來源。這些是短鏈碳水化合物或糖，對於某些人，小腸很難吸收，從而導致消化問題，如產氣、痙攣、腹瀉、便秘或胃部膨脹。含有高量FODMAPs的食物包括某些蔬菜、水果、澱粉類食物和乳製品。
專家表示，很多人在不知不覺中攝入了大量的FODMAPs。
處理不受控制屁
如果您的屁引起不適或干擾您的日常生活，您應該諮詢醫生。
醫生會詳細詢問患者關於這些不同因素——飲食、微生物群和消化道的功能，並嘗試糾正其中可能導致放屁問題的因素。如果某人吃的是典型的西式飲食，包含大量的加工食品和碳水化合物、糖——減少這些並吃更健康的飲食會很有幫助。
專家提到，低FODMAP飲食可能是我與患者討論的最大的干預措施之一。
如果你有體重不自主的減少、便中有血或排便習慣的改變——特別是頻繁的腹瀉——以及過度的放屁，你應該諮詢醫生。
「這可能是感染、炎症或酶缺乏的跡象，所有這些都可以在醫療保健提供者的幫助下被識別並得到糾正。」專家說。
在等待看醫生的時候，可以保持一個「放屁日記」，在其中記錄你何時放屁，以及放屁時的身體活動和餐飲情況，這樣你可以開始識別模式。
醫生可能還會建議使用一些非處方藥物，例如simethicone、活性炭、腸溶性薄荷油或益生菌。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.cnn.com/2023/08/16/health/what-causes-gas-flatulence-farts-wellness)
