流言：橘子很健康，應該盡量多吃
秋季橘子成熟。橘子一瓣一瓣剝開，個頭不大，果肉很軟，味道又甜，營養價值還很高，應該盡量多吃，甚至每天可以吃個兩三斤。
真相解讀：
橘子有什麼營養？
橘子是柑橘類水果中的一員，味道酸甜，富含維生素 C（VC）。柑橘類水果中 VC的含量通常有 20～30 mg / 100 g，比冬天裏另兩個水果明星——蘋果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8 mg / 100 g）可要多多了。
在缺少新鮮果蔬的冬季，橘子絕對是很好的 VC 來源，基本上一個中等大小的橘子，就能滿足孩子每天一半的 VC 需求。
而且，柑橘中還含有豐富的鉀、類胡蘿蔔素，以及橙皮素、柚皮素等等，它們都是對健康有益的成分。所以，在冬天，橘子絕對是為數不多的水果中比較好的一種。
每天吃幾個橘子更健康？
有人認為，橘子營養價值這麼高就應該儘可能多吃，是這樣嗎？
需要注意的是，橘子糖分還是比較多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子還會更高。如果吃太多橘子，能量攝入可不低。所以不建議吃太多。
我國膳食指南的推薦，普通成人每天吃水果的量是200～350 g 左右，折算到柑橘類，差不多就是2-3個中等大小的橘子。
如果實在愛吃，多吃一兩個橘子也沒問題，但一定要注意少吃點其他主食，同時注意清潔牙齒。
(科學闢謠平台Science_Facts，圖片來源pixabay)
