(■■研究表明每天步行30分鐘有利身心健康。CBC)
如果您正在考慮如何在新一年有一個更好的身材，不妨通過一個簡單易行、實踐證明可強身健體的方式進行——「步行」。
加拿大廣播公司（CBC）報道指，研究表明，每天步行30分鐘，無論是一次完成還是分多次進行，都可以幫助人們減輕體重、增強心臟健康、提高耐力及改善精神健康。
根據《美國醫學協會雜誌》（The Journal of the American Medical Association）春季發表的一份觀察報告，一個人走的步數越多，其死於身體健康有關意外的風險就越低。
報告顯示，每天走路8,000步的人與每天走4,000步的人相比，意外死亡風險可降低51%；若每天走12,000步，較走4,000步的人可減低65%的風險。
卑詩大學（UBC）健康學院教授運動科學的斯圖爾德（Sally Stewart）指出：「走路是系統性的，它可以滿足你所有的生理機能，也有益於心理健康。」她說，通常那些活到100歲的人，在日常生活中不一定會進行劇烈鍛煉，但會進行許多運動，例如走路。
步行可改善健康延長壽命
她表示，尤其在當前疫情期間，有關如何安全健身的問題仍存在諸多不確定性，將步行作為一項常規運動對人們而言很有幫助。
現代舞舞者、溫哥華居民貝林（Jenna Berlyn）表示，步行是自己的主要通勤方式，而「散步」是一件本身就很有趣的事情。她在2018年時，為了探索自己生活的社區，步行9個小時穿梭在溫哥華市中心的每個小區，走了近43公里。
她也鼓勵其他人多做運動，並將其作為生活的一種方式，因為它不僅有利身體健康、精神健康，還能增強創造力。
多倫多大學家庭醫學院教授伊萬斯（Michael Evans）也表示，人們每天只要花半個小時步行，就可以改善身體健康、延長壽命。星島綜合報道
