【星島都市網】心理強大或有韌性的人通常被描述為那些在面臨重大挑戰時仍能取得偉大成就的人。然而，我們卻很少從這個角度來談論自己，認為自己缺乏自信或因為自己的不完美。
心理承受力的表現形式多種多樣。當我們善於觀察，知道該把注意力和精力放在哪裡時，我們就能看到自己和他人身上的重要品質。
心理學教授史蒂文·C·海斯（Steven C. Hayes）指出了心理強大者的四大品質。
你對新的可能性持開放態度
心理強大的人不會把自己局限於一種生活方式。他們很少受到先入為主的觀念的限制，比如如何思考、如何感受、如何行動、應該成為什麼樣的人、應該關注什麼或者應該關心什麼。
心智健全的人不會死守自我設定的規則，而是更加開放、自由地做出選擇，更有可能探索新的機會。他們可以同時接受不同的想法，而不一定拘泥於看起來最自然的想法，這讓他們能夠獲得更廣泛的體驗，無論愉快與否。
選擇有效的方法
心理強大的人不僅對新機會持開放態度，而且更有可能選擇有效的方法。這看似簡單，但其中卻蘊含著許多複雜的因素。
首先，了解自己的目標，無論是眼前的還是更深層次的價值觀，都至關重要。有一個明確的方向有助於確定什麼是「運作良好」。
此外，這還需要一定程度的自我意識，以評估自己是真正朝着目標前進，還是在自欺欺人。因此，無論是朋友、應用程序還是心理健康專家，擁有一個可靠的反饋系統對於有效改進至關重要。
養成良好習慣
如果你讀過個人發展方面的文章，你很可能知道這一點。是的，這是老生常談，但卻很有分量。心理強大不是一朝一夕的事，而是一個持續的追求。你必須堅持不懈地行動起來，朝着自我設定的目標前進。
強調「持續」一詞至關重要，因為一次性的行動很少能產生長期影響。只有將成功的行動轉化為實際的習慣，你才能獲得提升心智能力和整體生活所需的動力。注意不要只專註於所期望的最終結果，而是要獲得一種模式。
你能適應環境
最後，心理強大的人很容易適應環境。他們不會等待理想的條件再採取行動，也不會堅持自己的努力，無視最低限度的反饋。相反，他們更加足智多謀。
他們能準確評估環境的要求和自身的能力，並據此調整自己的行動和期望。因此，考慮到當前的內部和外部環境，他們能夠將目標維持在可實現的水平上。
在某種情況下明智的選擇在另一種情況下可能是災難性的，反之亦然。簡單明了的答案很少見。你所認為的「正確」大多取決於具體情況。心理強大的人承認這種兩難處境，並會反覆調整。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
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