【加拿大都市網】經常饞嘴想吃雪糕薯片等於肚餓?可能是患病先兆!有中醫師表示,若有5類食物特別想吃,恐怕是身體在發出求救訊號,例如缺乏某種營養素,甚至長有腫瘤!中醫師指,太貪吃會對身體造成2大壞處,並教大家克制的方法。
饞嘴原因|經常想吃零食=肚餓?想吃5類食物恐身體求救
中醫師樓中亮在其Facebook專頁發文指,饞嘴不一定等於肚餓。他引述一項研究指,饞嘴與人體大腦神經有關,可能是代表身體缺少某些營養素,因此正在發出求救信號,要求儘快補充營養。樓醫師又指,想吃的食物不同,代表着身體有不同的養分需求。
樓醫師指,如果特別想吃以下5類食物,應補充適當營養素,並在必要時求醫。
想吃5類食物 反映的身體訊號
想吃5類食物反映的身體問題
1. 甜食
反映的身體問題:能量不足。
原因:每天維持新陳代謝或工作都會消耗一定的能量,消耗能量太多、身體太累就有可能特別想吃甜食。
建議:可以吃三文治搭配茶或水果、蔬菜沙律,血糖才不會忽高忽低。
2. 朱古力
反映的身體問題:缺乏維他命B群,尤其是維他命B6和B12。
原因:維他命B群能幫助人體進行新陳代謝。一旦缺乏,容易感到疲勞、情緒低落。朱古力可以通過釋放血清素讓人感到快樂。
建議:可以用菠菜、紫菜、少量堅果代替朱古力。
3. 肉類
反映身體問題:胺基酸、鐵等礦物質不足。
建議:可以吃豬肝、雞蛋、豬血、紅豆、牛奶等,來補充缺乏的鐵或氨基酸。
【同場加映】維他命、鐵質、鋅質豐富的食物例子
4. 冰塊
反映的身體問題:可能患有缺鐵性貧血、子宮肌瘤、婦科腫瘤。
原因:吃冰塊能提升缺鐵性貧血患者的精神活動和動作的靈敏度,不過吃冰會損傷我們的脾胃。
建議:吃紅莧菜、肉類、豬血、鴨血等。搭配維他命C可以讓鐵質更好吸收,例如番石榴、蕃茄、柑橘類等。
5. 油炸食物
反映的身體問題:身體脫水。
原因:體內的體液和電解質失衡,人體會想吃油炸的食物來讓身體重回正常。
建議:可以吃一些滋陰的食物,例如黑木耳、白木耳、蓮子、橙,緩解身體脫水。
相關文章:狂飲水仍口乾 恐是5大疾病警號
防口痕方法|2方法減少口痕 口渴/飢餓/睡眠不足易混淆
樓中亮醫師指,大腦有時會將口渴和飢餓的訊號混淆。有時嘴饞想吃東西,其實是身體想補充水分。另外,嘴饞也有可能是因為睡眠不足。當睡眠不足時,身體會處在壓力狀態,並且分泌飢餓素,讓我們食慾增加,更容易吃進比平常多的量。
樓醫師指,進食會讓人產生快樂激素,壓力大的時候大吃一頓會感覺神清氣爽。但是,嘴饞是一種不正常的狀態,太貪吃會對身體可造成2大壞處。樓醫師教2招減少嘴饞。
2大嘴饞壞處
肥胖
傷害脾胃功能
樓醫師建議選購食物時,先挑小袋包裝的食品,以減少嘴饞時吃的食物份量。另外也可以先喝1杯水,等待20分鐘後看看是否仍感到肚餓。如果不餓,表示身體只是「假飢餓」,實際上是缺乏水份而已。
內容獲「中醫博士樓中亮」授權轉載
延伸閱讀:11種低卡飽肚食物
前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指,飽肚食物有4大特徵,分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究,綜合出以下11款食物,推介給減肥人士:
高蛋白能夠讓人更快感覺到飽,及盡量選擇油脂少的肉類與部位。
堅果含有益油脂,每天建議用量為10顆左右,應適量攝取。
建議盡量避免即時燕麥片,而是選擇含有更高營養價值的原味燕麥。
蔬菜熱量低,但會因為料理方式不同導致熱量差異。
請以清湯為主,濃湯多數經過勾芡及含有大量奶油,熱量相對高。
延伸閱讀:16種減肚腩方法
台灣營養師程涵宇在其facebook專頁分享16種減肚腩的科學方法,有助減去腹部脂肪。
延伸閱讀:6種健康食物易致肥
台灣營養師Angela在其Instagram發文指,有6種經常被人誤以為健康的食物,暗藏致肥陷阱:
T03