隨着「三高」問題逐漸嚴重，血脂異常、高血脂已經不再是老年人的專屬疾病。與龐大的患病人數相比，能把血脂管理好的人實在太少。不僅如此，人們經常把血脂異常和高血脂混為一談，認為血脂高就應該一降再降。事實上，血脂異常需要一個綜合調理、全面改善的過程。
調脂不是一味降血脂
從概念上，我們先來看看血脂異常和高血脂的區別。
血脂異常是人體內脂蛋白的代謝異常，主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高或高密度脂蛋白膽固醇降低等。
而高血脂是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯都異常升高。
可以看出，血脂異常不僅有指標的升高，還有指標的降低。特別是被稱為「好膽固醇」的高密度脂蛋白膽固醇的降低。
因此，專家表示，調脂的目的是降低被稱為「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇和甘油三酯，同時升高對血管有保護作用的高密度脂蛋白膽固醇，不能只想着一味地降低指標。
如何科學調脂？
應對患者進行多重因素的綜合管理，同時將生活方式的控制和藥物的治療相結合。從生活習慣上來講，調脂要對飲食、運動、吸煙、飲酒以及體重等多方面加以控制。
飲食：降低精白米、精白面佔比
要想通過生活方式的改變調整甘油三酯的水平，最好先控制主食的量，並且降低精白米、精白面的佔比，添加雜糧，增加瓜果蔬菜的量。如果能做到這些，3天以後再檢查血脂，就有可能恢復正常。
運動：堅持有氧代謝運動
現如今沒有藥物能提高高密度脂蛋白膽固醇水平，運動是可以維持它不下降的最好辦法。最推薦的是有氧代謝運動，如平路快走等。有氧代謝運動重在堅持，建議每周五次以上，每次30到40分鐘，最好持續40分鐘以上，達到微微出汗狀態。
體重：將BMI控制在合理範圍
身體質量指數（BMI）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準。研究表明，肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低，可以說是該高的不高，該低的不低。因此，調脂最好能把BMI控制在18.5—23.9的正常範圍。
而對於長期吸煙、酗酒等心血管疾病高危人群，更要關注血脂指標、適當調脂，並定期進行健康體檢。
定期檢測血脂非常有必要
與高血壓、糖尿病等多種慢性病一樣，血脂異常是導致心腦血管疾病的重要危險因素，會引發冠心病、心肌梗死、卒中等心腦血管疾病。因此，定期檢測血脂是非常有必要的。
1、20歲以上的成年人，至少每5年測1次血脂；
2、40歲以上男性和絕經後女性，每年至少進行1次血脂檢查；
3、缺血性心血管病患者以及其他高危人群，每3—6個月測1次血脂；
4、因缺血性心血管疾病住院的患者，入院時或24小時內要檢測血脂。（搜狐健康）
