【加拿大都市網】飲料在我們的日常生活中扮演着不可或缺的角色，為我們提供清涼，通常也反映了我們的個人喜好。在眾多可供選擇的飲料中，含糖飲料因其對健康的潛在影響而備受關注。在這方面，研究強調了飲用含糖飲料與體重增加之間的聯繫。雖然飲料是一種享受和補充水分的來源，但探討過量飲用含糖飲料會如何影響我們的整體健康，尤其是與體重管理有關的健康，是非常重要的。
我們採訪了癌症護理包裹的創始人沙拉·科恩（Shara Cohen）博士，了解一些對健康最不利的含糖飲料。科恩透露，軟飲料和甜茶是最糟糕的選擇。
含糖飲料
糖分攝入過多與體重控制之間的關係錯綜複雜，主要有以下幾個因素。首先，含糖飲料因其含糖成分而熱量較高，會大大增加每日攝入的總熱量。如果不通過增加體育鍛煉或調整飲食來彌補這些額外攝入的熱量，隨着時間的推移，體重會逐漸增加。
「這類飲料包括碳酸軟飲料、果味飲料、甜茶和某些添加糖的冰沙。即使是瓶裝果汁等看似’更健康’的飲料，也往往含有大量糖分。」
為什麼這些飲料不利於減肥
這些含糖飲料對體重增加產生不利影響的根本原因在於它們對新陳代謝的影響。人體處理液體熱量的方式與處理固體熱量的方式截然不同。
含糖飲料缺乏纖維，只需極少的消化，會導致血糖水平迅速飆升。這會促使胰腺釋放胰島素，而胰島素是一種促進脂肪儲存的激素。
此外，糖分攝入量的增加有可能會擾亂負責調節食慾的荷爾蒙之間錯綜複雜的平衡。這種干擾會導致飢餓感增強，分辨飽腹信號的能力下降。這些因素以協同增效的方式，共同助長了卡路里的過度攝入，同時阻礙了體重管理策略的效果。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
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