【加拿大都市網】別以為只有中國人有食療，西方人也有自己的方法。一些頭痛腦熱跑肚拉稀時，通過一些食物來緩解或是治癒的小方法，老外也是一套一套的。下面通過thehealthy.com的文章，來了解一下西方人生病時會怎樣進食。
當你感覺頭痛的時候
吃用薑黃和肉桂等香料製成的摩洛哥扁豆湯。這裏面沒有乳製品、腌肉、堅果和巧克力等潛在的頭痛誘因。此外，它也不需要咀嚼，而咀嚼可能會加重頭痛。這道菜還提供了大量的蛋白質，抗炎香料和鎂元素，這有助於放鬆血管以緩解頭痛。
當你喉嚨痛的時候
用熱的稀湯(蔬菜湯或雞湯)，加上大蒜、調味香草和蔬菜。再多喝熱的綠茶與蜂蜜。首先，這兩種熱的液體都能幫助排尿。大蒜具有抗炎和支持免疫力的作用，蔬菜提供了治療的營養物質。而蜂蜜已被證明有助於緩解喉嚨痛的疼痛。
當你感到噁心時候
建議你吃香蕉、蒸糙米、蘋果醬和薑茶。這些食物都很容易下咽，而且有助於舒緩消化系統。選擇含有真正生薑的茶包。羅切斯特大學的一項研究發現，只要四分之一茶匙的生薑，就能使有噁心感覺的化療病人減少40%。
當你有疲勞感的時候
這個沒有一個萬能的藥方，因為解決疲勞的方法很大程度上取決於疲勞的原因。你最好的選擇是什麼？一個綠葉沙拉，加上切碎的蔬菜和烤三文魚，可以增加維生素、礦物質和omega 3，從而增加你的能量。一定要補充水分，因為脫水本身就足以讓你的能量下降。如果疲勞是由於缺乏睡眠，避免咖啡因。這可能看起來有悖直覺，但咖啡或能量飲料的只會提供短暫的虛假能量感，通常隨後是更強烈的疲勞，然後是難以入睡，這會使糟糕的情況惡性循環。
當你痛經時候
一壺熱薑茶，加一點蜂蜜和檸檬。姜具有舒緩和鎮靜的作用，幾個世紀以來一直用於治療胃痛。《替代和補充醫學雜誌》上的一項研究發現，生薑在緩解月經痙攣疼痛方面與布洛芬一樣有效。此外，適當的進水可以幫助減少某些肌肉的緊張，這是導致經痛的原因。
當你有便秘的時候
燕麥粥，上面放上富含纖維的水果，再來一杯加檸檬的熱水。這裡的目標是讓你的大便活動起來。燕麥和水果中的纖維有助於軟化大便，而檸檬飲料將有助於刺激你的消化肌收縮，讓廢物通過。
當你有腹瀉時候
運動飲料或或電解質飲料。首要目標是在腹瀉活躍時補充液體和電解質。一旦腹瀉停止，繼續補充水分，但開始吃容易消化的食物，如香蕉和糙米。如果你吃你平時的飲食，可能會過度刺激消化肌或引發不必要的炎症或刺激。
當你感覺頭腦昏沉時候
兩個任何樣式的雞蛋，一個全麥低糖華夫餅，一杯黑咖啡。無數的研究發現，咖啡因可以提高靈敏性和注意力。而在雞蛋和華夫餅之間，你將獲得脂肪、蛋白質和健康碳水化合物的完美平衡，以幫助你避免血糖驟降，這會讓你感覺迷糊。
當你有壓力時候
洋甘菊和薄荷花草茶的組合。不停地續杯，直到你覺得熱飲能安撫你的神經系統。避免任何高脂肪或高糖分的東西，《心理神經內分泌學》雜誌上的一項研究發現，這些東西會加劇伴隨壓力而來的其他健康問題，比如氧化損傷和腹部脂肪的堆積，這會讓你感覺更糟。(都市網Rick編譯整理，圖片來源pixabay)
