【加拿大都市網】你可能在不知不覺中破壞了你美麗的笑容。
蜜餞果脯
「蜜餞果脯真的就像吃糖果一樣，」密歇根大學牙科學院口腔醫學和牙周學教授斯蒂芬·j·斯特凡納克(Stephen J. Stefanac)說。「它有粘性和高含糖量。」這意味着蜜餞果脯會卡在你的牙齒之間，這是蛀牙的完美配方。不要吃干制的水果，選擇新鮮的水果。
碳酸飲料
碳酸飲料對你的牙齒沒有好處，這可能並不奇怪。一罐12盎司的碳酸飲料有高達39克的糖–這幾乎是10茶匙！但這不是唯一的問題。蘇打水的酸性非常強，而酸可以分解琺琅質。最糟糕的是如果你一整天都在喝碳酸飲料，它會增加你的牙齒接觸糖和酸。
果汁
和碳酸飲料一樣，瓶裝果汁也可能是酸性的，而且經常含有添加的糖分，有時每份高達10茶匙。這些糖會滋養你口中的細菌，導致蛀牙。但是，至少有一位牙醫喜歡一種令人驚訝的替代品：蘋果汁。”德克薩斯州聖安東尼奧的牙科醫生泰隆·羅德里格斯（Tyrone Rodriguez）說：「蘋果汁中通常沒有添加任何糖分。」羅德里格斯醫生建議將蘋果汁沖淡，以進一步減少天然糖分，或者自己在家裡製作其他果汁。
意大利麵醬
番茄是健康的，但它們也是酸性的。用番茄醬配意大利麵吃，對牙釉質的損害會加倍。酸性醬汁可以分解牙齒上的琺琅質，而意大利麵中的碳水化合物有助於滋養導致蛀牙的細菌。建議用奶酪代替意大利麵。
蘋果醋
這種醋被吹捧為具有排毒功能，但你可能沒有意識到它的高酸度會迅速侵蝕牙釉質。我們採訪的兩位牙醫表示，因喝蘋果醋而導致牙齒受損的人有所增加。如果這是你養生的一部分，一定要用水稀釋，一次喝完（最好用吸管），並在喝完後好好漱口。
咖啡和茶
咖啡和茶可能會讓你興奮起來，但它們不是你牙齒的朋友。兩者都是酸性和利尿劑，這意味着它們會使你的口腔變干。”唾液是大自然的緩衝系統，可以沖洗一切，羅德里格斯醫生解釋說：「當你的唾液不足時，你就更容易出現齲齒和牙齦疾病。」 好消息是：事後用清水漱口將有助於保護你的牙齒。
維生素軟糖
請記住。維生素軟糖本質上仍然是一塊糖果。它們含有糖分，而且是軟軟的、粘粘的，這使得它們很容易卡在你的牙齒里，導致齲齒。通過選擇吞咽的維生素，或至少是可以嚼碎的咀嚼片來保護你的牙齒。
有味道的薯片
首先，硬的薯片會割傷你的牙齦，而且作為精製碳水化合物，它們基本上是口腔細菌的食物。羅德里格斯醫生說，這些通常是酸性的調味劑對你的牙齒起着砂紙的作用。而且味道越是極端，情況就越糟糕。試試用普通的爆米花代替，或者更好的是，一些堅果。
潤喉糖
和維生素軟糖一樣，你可能不會把潤喉糖歸類為糖果，但它們對你的牙齒來說就是糖果。斯特凡納克醫生記得有一個病人有很多蛀牙，因為她把潤喉糖當成了葯。「她整天都在吃」。
酒精
啤酒、葡萄酒、烈性酒和雞尾酒都會對你的牙齒造成傷害–特別是如果你喜這些酒的話。啤酒中的碳水化合物是細菌的食物，碳酸使其呈酸性，這也會腐蝕牙釉質。葡萄酒中的糖分可能比你想像的要多（一杯白葡萄酒的糖分可高達8克），但你真正要注意的是含糖雞尾酒。除了糖，酒精含量較高的飲料會使你的口腔乾燥，使你更容易患齲齒和牙齦疾病。
冰塊
冰的硬度是這裡的罪魁禍首。咀嚼冰塊很容易使牙齒破裂。「我經常看到這種情況，」斯特凡納克醫生說。「我們經常看到有很多補牙的人，這削弱了牙齒。他們咬着冰塊，咬掉了一部分牙齒。」 是時候戒掉這個習慣了！
能量和運動飲料
儘管它們的名字聽起來很健康，但能量飲料和運動飲料都含有糖和酸，對你的牙齒是雙重打擊。更重要的是，它們中的許多含有一種特殊的粘性物質，以保持飲料中的色素均勻分佈。因此，糖和酸在你的牙齒上停留的時間更長。你最好選擇白開水來代替。
酸奶
酸奶怎麼會對你的牙齒有害呢？如果你喝的是普通的那種，那就不會。畢竟，它含有益生菌和鈣，對口腔健康有好處。但是許多酸奶–即使是希臘酸奶–都帶有甜味的水果泥，在混合中加入了大量的糖和酸。羅德里格斯醫生說：「你幾乎失去了酸奶好處」。因此，建議將切好的新鮮水果加入到普通酸奶中。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/healthy-teeth-foods-worse-than-candy/)
