【加拿大都市網】很多老人認為，彎腰駝背、體力變差是到了歲數就該有的毛病，沒什麼大不了。殊不知，駝背並不是老年人的「標配」，它通常是由於骨質疏鬆、背部肌肉力量和彈性下降及長期不良姿勢等因素共同導致，不僅會讓老人外形不再挺拔，還會嚴重影響健康。
變矮：除了影響美觀外，駝背還會引起疼痛。脊椎畸形壓迫神經，引起下背疼痛。
頭暈手麻：長期駝背，頸椎曲度變小，嚴重時壓迫椎動脈，引起腦供血不足，導致頭暈手麻。
頸肩、背部疼痛：駝背老人坐、站時間稍長，就會感到腰酸背痛。
心慌：正常人胸廓中心高度約20~25厘米，駝背後會減少3~5厘米，出現胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，排血量減少。為獲得足夠養分，心跳就要更快，心慌隨之而來。
心肺功能受損：因駝背造成胸廓畸形，肺活量減弱，老人會出現胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫發生率。
便秘：腹腔器官受到壓迫會影響循環，造成消化不良、胃納差、便秘等。嚴重的駝背還可能引起內臟移位，影響血液循環。
據生命時報對復旦大學附屬華東醫院骨松中心主任、主任醫師程群的採訪，預防駝背，首先要做好早期檢測篩查。數據顯示，女性骨質疏鬆發病率較高，且發病年齡更早，因此，建議女性在絕經後或圍絕經期就重視骨質疏鬆的篩查，及時了解骨健康狀況；男性一般骨質疏鬆發病較女性晚10年，應在60歲左右進行骨密度測定。
同時，應養成良好的生活習慣，老年人尤其要戒煙少酒、避免濃茶、咖啡、碳酸飲料，保持均衡飲食，保證蛋白質和鈣的攝入，可每天喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產品、魚、雞蛋等食物，不能盲目吃素。
規律性戶外活動。老年人應找到適合自己的運動，如慢跑、快走、打太極拳等，長期堅持。
每天曬太陽。人體需要的90%維生素D可通過皮膚接受陽光照射合成，老年人由於合成能力減弱，容易缺乏維生素D。所以，要堅持曬「日光浴」，每天曬10~15分鐘，最佳時段是上午8~10點和下午4~6點。
編輯：森森
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