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【星島都市網】現年53歲的90年代性感女神鍾麗緹2016年第三度出嫁,與年輕12歲的男星張倫碩結婚,逆齡生長的鐘麗緹樣靚身材正。身材姣好的鐘麗緹昨日(22日)在小紅書公開練蜜桃臀的五招秘訣,她只需3分半鐘就完成。
鍾麗緹昨日(6日)於小紅書上傳一段健身教學片,她表示:「不會屈髖試試居家床邊練臀!炸臀不粗腿,一共5個動作,藉助床邊穩定我們的髖;不粗腿不酸腰,姐妹們一起練起來」,又Hashtag強調「練出翹翹蜜桃臀#翹臀不粗腿訓練」,向網友傳授練出「蜜桃臀」的五招秘訣。
從影片可見穿上貼身衣的鐘麗緹身形保持得宜,上圍堅挺、臀部渾圓,她練蜜桃臀的五招分別是「蛙式抬腿」、「單腿上抬側移(雙腳交替輪住做)」、「單腿倒蹬(做完一邊到另一邊)」、「蛙式外展」及「蛙式上抬」,每招要做12組。鍾麗緹半身躺在近床尾,她說:「把髖卡在床邊,固定住核心收緊,把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。」
![鍾麗緹昨日(6日)於小紅書上載一段健身教學片,公開練蜜桃臀的五招秘訣。 鍾麗緹昨日(6日)於小紅書上載一段健身教學片,公開練蜜桃臀的五招秘訣。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/949e3ed0ea8053e0382cfc9ee8d60be4/2024-06/0e16bdf7-eab1-492b-b139-827997977e3f.jpg)
![鍾麗緹表示:「不會屈髖試試居家床邊練臀!炸臀不粗腿。」 鍾麗緹表示:「不會屈髖試試居家床邊練臀!炸臀不粗腿。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a8cb8a404ce1cf308880eb3f58024b5b/2024-06/c90d7547-38f6-4b54-8de3-3d4859497ae8.jpg)
![鍾麗緹把髖卡在床邊,固定住核心收緊。 鍾麗緹把髖卡在床邊,固定住核心收緊。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/081f6b857e230f198a9e3d5e8bbeb0a0/2024-06/d7d030e2-b99c-461f-865a-130626db0a0b.jpg)
![把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。 把注意力放到臀上,固定好上半身就可以做了。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a0a5e9205cd2d28271a3ce0d93c499ff/2024-06/cd266151-1d25-495f-b996-adc20a40c0a6.jpg)
![第一招:蛙式抬腿,記得做12下。 第一招:蛙式抬腿,記得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a241aa8501cf6a92b8ec1ec4d95ed66f/2024-06/d3432ffd-0538-4493-802c-23955d63cd85.jpg)
![第二招:單腿上抬側移,記得做12下。 第二招:單腿上抬側移,記得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c687a578aa6921a15293fe5be534c61f/2024-06/707f59e7-334d-4fca-a58f-bfaa0e6b7063.jpg)
![到另一隻腳,同樣要做12下。 到另一隻腳,同樣要做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6ba6b3d830cae26b6e8ec6b69332dc71/2024-06/2ea220bf-5671-4be2-bac8-d1d87019b2d5.jpg)
![第三招:單腿倒蹬,記得做12下。 第三招:單腿倒蹬,記得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a40d9dc942d080788fa8024ceec9663d/2024-06/9349d667-d059-41cd-aebc-dc6418b2b649.jpg)
![鍾麗緹示範動作時,渾圓的臀部明顯出現拉緊。 鍾麗緹示範動作時,渾圓的臀部明顯出現拉緊。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/700c0e25b29ef598ca4271ceb0f2f45b/2024-06/72d675a7-5751-4e0d-83cc-f8f135631383.jpg)
![做完一邊要換另一邊做。 做完一邊要換另一邊做。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a6cfd5bf7cc820b1c79c04d4038fc055/2024-06/f396e17b-cb03-4e3d-886f-444a340faf16.jpg)
![第四招:蛙式外展,記得做12下。 第四招:蛙式外展,記得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8808a11d91fb30ee73922c3e0ca91fb3/2024-06/5fc864d6-538a-4662-8d24-93f1d082ed79.jpg)
![第五招:蛙式上抬,記得做12下。 第五招:蛙式上抬,記得做12下。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6deb21588bdc5057cee3c92d9f2195bc/2024-06/b40e6672-7a01-47e1-98b2-8f7976eca183.jpg)
![鍾麗緹完成這5組的動作後已經滿頭大汗。 鍾麗緹完成這5組的動作後已經滿頭大汗。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1967506198443c88e314d2a65918c4d8/2024-06/6ac75d0e-07b7-4c14-bfc5-5920dc17ef42.jpg)
![鍾麗緹完成這5組的動作後已經滿頭大汗。 鍾麗緹完成這5組的動作後已經滿頭大汗。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2de09e53e8db3e470bcec73d4d2702d6/2024-06/3ce0822c-fe54-4466-b546-2bada01e76bd.jpg)
![鍾麗緹強調:「一定在前面要抓住我們的床,要不然你會滑下來,如果你抓不住前面,你的腰一直就頂,腰就會酸。」 鍾麗緹強調:「一定在前面要抓住我們的床,要不然你會滑下來,如果你抓不住前面,你的腰一直就頂,腰就會酸。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1bd2290983d0be1f0b180f6597ada9ff/2024-06/13738c77-89a0-44f8-a459-757dd21059ab.jpg)
![小心滑下來。 小心滑下來。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/76629d4d082c37441bf174c8b30d2220/2024-06/f51762fa-a939-4e78-bf93-6634fcda2082.jpg)
![鍾麗緹強調:「一定在前面要抓住我們的床,要不然你會滑下來,如果你抓不住前面,你的腰一直就頂,腰就會酸。」 鍾麗緹強調:「一定在前面要抓住我們的床,要不然你會滑下來,如果你抓不住前面,你的腰一直就頂,腰就會酸。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7684bdb477732796b85ee227e1eb5910/2024-06/96dbf8f8-0709-40f2-84be-ab9388440d29.jpg)
![鍾麗緹強調:「一定在前面要抓住我們的床,要不然你會滑下來,如果你抓不住前面,你的腰一直就頂,腰就會酸。」 鍾麗緹強調:「一定在前面要抓住我們的床,要不然你會滑下來,如果你抓不住前面,你的腰一直就頂,腰就會酸。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/811af48f19a1f28a0f445a7725c66c29/2024-06/1f089686-1b72-4d1f-a005-00c8751eab69.jpg)
![做錯的話,腰會很酸。 做錯的話,腰會很酸。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b35e985e35cb5aee0542997068d662d8/2024-06/74f77e3c-cd6d-4277-8895-bba39c2331aa.jpg)
鍾麗緹示範動作時,渾圓的臀部明顯出現拉緊,而這五招12次的動作,她只需花3分半鐘便完成。鍾麗緹完成這5組的動作後已經滿頭大汗,「你看,真的有效果,一定在前面要抓住我們的床,要不然你會滑下來,如果你抓不住前面,你的腰一直就頂,腰就會酸。」網友在帖上留言大讚鍾麗緹身材完美,「她真的是屬於身材好又豐滿型」、「立刻做起來」,不過有網友溫馨提示留意床褥的軟硬,「借力~床太軟~傷腰」、「爬著做回不過來,頭暈」。
鍾麗緹勤做運動練臀
除了以上五招秘訣,鍾麗緹早前亦公開了「最強Body」修身秘技,預告片中,鍾麗緹剪輯了不少平日練臀的畫面,除了一些居家徒手健身動作外,亦有用一些器材進行重量訓練,包括啞鈴、壺鈴(Kettlebell)等,當中不乏深蹲(Squat)、橋式抬臀(Glute Bridge)、驢子踢腿(Donkey Kick)、束角式(Baddha Konasana)開合等動作,可見她筋骨柔軟度極高之餘,雖然現已年過半百,更是三孩之母,但鍾麗緹全身零贅肉,穿上緊身Jumpsuit時盡顯凹凸有致的漏斗身形,絕對Fit過不少少女。不少網友都激贊鍾麗緹:「滑雪服那套太美了啊」、「難怪身材這麼好,原來是如此自律」、「超好身材」、「想要這個臀」。
來源:星島