【星島都市網】「爛床」（Bed rotting）是一種社交媒體趨勢，描述人們躺在床上，除了吃零食、看電視和「腐爛」之外沒有其他計劃。
這個短語指的是整天躺在床上，不從事任何有意義的活動。Z世代（1995到2012年出生的一代）用它來形容從工作、學習和其他可能導致倦怠的日常責任中解脫出來。
然而，這種趨勢真的像聽起來那麼不健康嗎？以下是您需要了解的內容。
什麼是「爛床」，它從何而來？
「爛床」一詞起源於 TikTok，目前有超過 6000 個以該主題為標籤的視頻。它描述的是一個人選擇整天躺在床上，不從事任何生產性活動或完成任何任務。
為什麼會引起爭議？
這種趨勢已經獲得了一些負面影響，因為它往往與懶惰聯繫在一起。
在一定程度上，「爛床」還可能反映出精神健康狀況較差，如抑鬱。
TikTok用戶@caitsrecovery說：「在你無法下床或刷牙之前，這一切都很有趣，也很時髦」。
卡爾加里大學臨床心理學名譽教授基思-多布森（Keith Dobson）說，由於情緒與活動之間的關聯，抑鬱可能是導致「爛床」的自然原因。
多布森說：「抑鬱水平和活動水平之間肯定有關聯。它們之間可能是一種互生關係」。
他說，缺乏活動會帶來生理、心理和社會風險。
如果你坐着或躺在床上，你的心率就不會被激活，你的肌肉就不會被使用，你就不會受到日常會遇到的事情的刺激。這既有生理原因，也有心理原因。你的社交活動也沒有那麼多。你可以打電話或使用社交媒體，但你不會與人見面。從社會關係的角度來看，你也脫離了社會。
多布森說，雖然「爛床」可能是一種有幫助的重置方式，但如果將其作為一種逃避方式，則可能有害無益。
他說：「如果你在逃避社交，你就沒有處理好社交關係或你可能遇到的問題。情緒迴避是指你不關注自己的情緒，這樣你就不會感到難過。還有一種是策略性迴避，你可能有問題要解決，但你並不知道該怎麼做，所以你什麼也不做」。
這樣做有什麼好處嗎？
多布森說，暫時「避世」也是一種自我保健。
多布森說：「在某些情況下，如果人們在一段特定的時間內把『爛床』作為一種照顧自己或培養自己的方式，那麼作為一種策略可能是健康的。在某些情況下，在一段時間內照顧好自己，避免與外界接觸，可以被視為一種自我關愛活動。我認為問題在於它持續的時間有多長，以及你在那裡時採取的形式是什麼」。
作家塞拉-布林（Sela Breen）認為，花時間參與「爛床」活動可以治療人們，暫時放下責任。
她在《Verywell Mind》雜誌上寫道：「很多時候，在結束了一天漫長的課程之後，我和我的朋友們會說，我們只需要橫躺着。我們在做什麼並不重要–開始做作業、彙報一天的情況、給家人打電話–但這些都需要躺着完成」。
因此，適度的賴床可能會讓人們身心舒暢。
人們如何才能健康地參與「爛床」？
多布森說：「我們在幫助有心理健康問題的人時給出的一般建議是，白天不要上床睡覺。有前瞻性研究表明，白天打盹與心理健康問題之間存在正相關」。
他還建議人們不要過度使用床，因為這會導致睡眠質量下降。
他說：「我們的總體建議是把床留給睡眠和性愛。白天躺在床上的潛在影響是，你會開始把床與不睡覺聯繫起來。當你晚上上床睡覺並真正打算睡覺時，你可能會發現這並不那麼容易，因為你現在已經把床與玩社交媒體、看電視或吃披薩聯繫起來了」。
人們還應該意識到它的潛在危害，避免長期沉迷其中。
一些社交媒體用戶甚至談到了大量賴床可能變得不健康的問題，並就如何度過有效、放鬆的一天提出了解決方案。
多布森說：「我認為這其實是一個程度問題。如果你時不時地這樣做來保養自己，我不認為這有什麼問題。如果它成為一種固定的習慣，如果它開始干擾你的正常睡眠，如果你發現除了上床睡覺，你真的不知道還能做什麼，那就是它開始成為一個問題的時候了」。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://nationalpost.com/life/gen-z-trend-bed-rotting-self-care-or-laziness)
