晚上九時原來是健康的黃金分水嶺，有外國網站綜合過往研究，指出九時後別做以下四件事，可以讓身體更加健康。
別玩手機：美國的研究顯示，晚上9點後只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。而且九點後別玩手機，可以讓我們避免過於興奮，讓我們更好地準備進入睡眠狀態。
別吃宵夜：中醫認為「胃不和，則寐難安」。十一時是最佳的睡眠時間，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡。
別大量飲水：臨睡前最好不要再大量飲水，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。含咖啡因的飲品會刺激神經系統，還有利尿作用，是導致失眠的常見原因，九點後最好別喝。
別做劇烈運動：適度運動有助於睡眠，睡前2小時不做劇烈運動，因為這容易令大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，有助入眠。
