最近，一則《19歲女孩喝了一年多碳酸飲料，牙齒被溶解》的消息，登上了各大媒體的熱搜榜。
消息顯示，
女孩每天喝3-4瓶碳酸飲料，
將一口潔白漂亮的牙齒喝到變黑腐爛，
被醫生診斷為酸蝕症。
這可嚇壞了愛喝碳酸飲料的朋友，
來，我們一探究竟！
喝碳酸飲料真能喝出酸蝕症？
酸蝕症是一種比較常見的口腔疾病，由於牙齒頻繁接觸酸性物質，導致牙組織脫礦。近幾年，飲食逐漸成為酸蝕症的主要病因。
牙齒的主要成分為羥基磷酸鈣，當頻繁喝碳酸飲料，酸性物質作用於牙釉質，可以直接溶解牙齒中的礦物晶體。
現在市售的軟飲料中大多含有酸，pH在2.2~4.0之間。其中碳酸飲料的pH約為2.5，均低於牙齒脫礦的臨界pH（5.0~5.5）。因此，喝碳酸飲料能喝成這樣也就不奇怪了。
除了酸，
糖分也是損害牙健康的罪魁。
飲料中的糖，
經微生物發酵後也能產酸，
促使牙齒脫礦。
從這個角度看，
可以說糖是酸的「完美拍檔」。
每天最多喝多少碳酸飲料？
研究發現，
每周喝碳酸飲料多於1次的人，
患酸蝕症的可能性會增加。
為了擁有一口健康漂亮的牙齒，
碳酸飲料還是少喝為宜。
實在戒不了，
那就盡量用吸管喝吧。
從營養角度看，碳酸飲料中的含糖量約10%，也就是說喝一瓶500ml的碳酸飲料相當於攝入50g糖，約10塊方糖。
而《中國居民膳食指南（2016版）》中建議，控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在約25g以下。
長期喝碳酸飲料還有哪些危害？
1、肥胖
一天喝一瓶500ml的碳酸飲料，
糖的攝入量就已經超標，
熱量非常高。
碳酸飲料中除了碳水化合物以外
基本沒有別的營養成分，
因此長期喝碳酸飲料，
還可能引起營養不良。
2、缺鈣
碳酸飲料中的磷酸
會影響鈣的吸收。
至於網傳「喝碳酸飲料能骨質疏鬆」，
需要桶一樣大的胃，
每天喝到飽才有可能會發生。
下圖為我們揭示了
喝一罐可樂後
身體一小時內發生的變化。
所以，
碳酸飲料這樣高糖的飲料，
要盡量少喝。
尤其是兒童、孕婦、老人等，
此外，喝完要及時漱口。
