每个人每天要行多少步才可以保持身体健康？相信有不少人会侧重智能手机或部分监视器中最常指定的1万步；但根据一项专门研究女性步行与健康的最新研究指出，女性每天需要行走的步伐，比想像中少得多，大约4,500步，便可以降低过早死亡的风险。
到目前为止，几乎所有人都会知道，步行及其他运动，对保持身体健康是不可缺少的；有研究指出，运动对降低患心赃病、肥胖及2型糖尿病是有帮助，且通常有运动的人，比没有运动的人较长命。
不少国家的官方运动指标建议，成年人每周至少完成150分钟适量运动，例如散步，但这指标很大程度上是基于过去的研究；故有科学家对这指标产生怀疑。
哈佛大学医学院教授I-Min Lee领导的一项研究指出，一般人可能不能掌握每周进行150分钟运动的意义；她表示，步行是一种更简单，及更方便身体活动的衡量标准，但很少人研究步行与健康的关系。
Lee领导的一项研究上周在《JAMA国际医学杂志》上发表，研究主要量度每人每天需要行多少步来避免过早死亡。
Lee指出，没有科学证据证明每人每天要步行1万步才可以保持身体健康，而1万步的概念，主要来自20世纪60年代的日本钟表制造商。
Lee与其团队研究大量妇女健康与生活习惯的数据，及给予1.7万名，大部分年龄为70余岁的参与研究妇女，戴上活动监测器一个星期，跟踪她们每天每分钟的步伐，之后再分析步伐与健康的数据，研究员之后再查阅4至5年后的死亡纪录而得出研究结果。
研究指出，女性每天只步行大约2,700步，是最有可能在研究期间死亡，至于要降低女性过早死亡风险，是每天要步行大约4,500步，且较每天只步行2,700的女性，死亡率低大约40％。
Lee表示，女性一般会漫步，很少作快速步行，故步行的速度，与身体健康没有太大关系。
（图片：纽约时报） T02
