現代人飲食不定時，容易受便秘困擾。要腸道健康排便順暢，除了要多飲水和多吃蔬果，亦可參考這四招！
吸收食物纖維
食物纖維可分為非水溶性食物纖維及水溶性食物纖維，非水溶性食物纖維會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動；水溶性食物纖維則是吸到水就會成膠狀，增加糞便的含水量，軟化糞便。
多吃溫熱食品
食物進入腸胃，副交感神經會開始活躍，主動消化吸收食物。食用溫熱食品有助提升副交感神經，當消化吸收暢順、腸胃功能正常時，便能預防便秘。
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吃飯細嚼慢咽
咀嚼能活化副交感神經，而副交感神經能促進唾液分泌。唾液分泌越多，就越能促進消化，減少腸胃負擔，有效解除便秘。
保持心情愉快
用餐時維持愉快心情，能讓消化吸收順暢，而用餐後也要好好放鬆身心，若飯後立刻開始活動，會活絡交感神經，阻礙食物消化吸收。
來源：巴士的報
