為了弄清楚如何更有效地生活，馬德里理工大學的西班牙科學家Morris Villarroel希望對自己的日常生活進行更詳盡、更完整的記錄。十年前，他開始寫下自己每天做的所有事情，從那以後他一直都在這麼做。
Villarroel在2010年2月剛滿40歲時，就決定展開一場關於自我了解與自我完善的史詩性實驗。為了詳細記錄自己一生中發生的一切事情，他決定每天每隔15到30分鐘就一絲不苟地記錄下自己所有的經歷、所處的位置、以及所遇到的人。
他認為此舉不僅可以幫助他更好地記住一切，而且可以幫助他更好地管理自己的時間和日常生活。九年零九個月之後，這位科學家表示自己是正確的。
Villarroel進行生活記錄實驗的主要目標之一是時間管理，更具體地說，是了解自己如何度過時間以及度過時間的方式如何影響自己的心情和整體幸福感。
例如，他曾經每天開車去上班，但在開始將所有內容寫在日誌中後不久，他便發現自己經常對小摩擦感到沮喪，例如有人在他前面插車或被堵在路上。因此，這位西班牙科學家開始乘地鐵並步行去上班，這樣不僅減輕了一些壓力，而且對他的健康也有好處。
Villarroel在接受英國廣播公司採訪時表示，在如此長的時間內保持自己的日常生活記錄也有助於提高自己在課堂或會議上的表現。這些記錄幫助他注意到了一些小細節，並實施了原本可能被遺忘的解決方案。
由於他將所有這些數據都記錄在日誌中的同時，也將其保存為了Excel電子表格格式，所以一切都易於訪問，並且利於他追蹤某一特定方面的數據，例如在多個項目上花費了多長時間。
在其生活日誌中，典型的一天從前一天晚上開始，並伴隨有後一天的計劃。到了第二天，他會每隔15到30分鐘做一次筆記，詳細說明自己在那個特定時間的位置以及正在做什麼，而不管這件事到底是新鮮、令人興奮，還是平凡單調(例如站在超市裡排隊)。他對此表示，通過記錄生活中的每一個細節，有助於自己取得微小卻重要的進步。
在過去的九年零九個月中，Villarroel把生活記錄在了307本日誌中，書寫這些日誌花費了他大量時間。他估計自己每天得花上大約一個小時書寫日誌，在常人看來，這可說不上是很棒的時間管理方式。不過這位西班牙科學家聲稱，他基於觀察記錄而在生活中所獲得的改善彌補了這些損失的時間。
Villarroel最初計劃在10年後(即明年2月)停止實驗，但他目前表示在日誌中記下所有日常已成為其第二本能，因此他決定一直這麼做下去。
