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很多人睡眠時有打鼾的毛病，甚至鼾聲如雷。不少人認為這是一種正常的睡眠現象，是熟睡的表現。其實這是一種錯誤的認識。研究表明，打鼾者不但經常在睡眠中憋醒，有的患者還可能出現性功能減退、遺尿的表現，而且已經證明打鼾與高血壓、冠心病、猝死、糖尿病等有聯繫。
打鼾是呼吸道阻塞所產生的癥狀。不止男性會打鼾，女性也會，尤其肥胖的人群更容易出現這種癥狀。如果你是超重或是肥胖，要積極減重，因肥胖患者脂肪堆積喉部會導致咽喉部氣道狹窄，加重打鼾的程度。
在飲食方面，還是建議清淡合理的原則，少吃油膩煎炸食物，最好戒煙戒酒，因酒精可使咽部肌肉鬆弛，引起打鼾或增加睡眠間歇性窒息發生的頻率；吸煙會軟化喉部的軟組織，從而使這些組織在氣流通過時更容易振動，影響呼吸。此外，平時注意增強體育鍛煉。睡眠時可以試試採取側卧位，可防止舌根後墜，減少氣道阻塞的機會。
來源：廣州日報
