血液作為人體中運送營養物質和代謝廢物的重要介質，只有流通順暢才能更好地工作。如果血液循環差，全身多個器官都會受累，比如胃腸道血液循環差，會導致營養不良、食慾下降；四肢肌肉、皮膚血液循環差，易導致肌肉疲勞、酸痛，甚至手腳麻木、四肢發涼、跛行和皮膚潰爛等嚴重癥狀。到底是什麼影響了血液循環？
1.營養不良。通過合理膳食，我們可以從中攝取維生素、礦物質等身體所需的營養物質。如果營養攝取出現障礙或偏食，則可能導致營養物質缺乏。營養不良會嚴重影響血液循環，人體可能出現免疫力低下、血管脆性增加、精神狀態差等表現。所以，日常生活中既不能暴飲暴食，也不能厭食偏食。如果因為疾病導致無法進食，要積極治療原發病，病情嚴重者可採取靜脈營養支持。
2.高血糖。糖尿病患者由於高血糖，導致血液黏稠度變高，從而引起血管內皮損傷，血管基膜增厚，紅細胞聚集，血小板黏附和聚集在血管內膜下，最終形成微血栓或微血管閉塞，醫學上稱之為「糖尿病微血管病變」。輕度血管病變表現為指甲紫紺、四肢發涼、手腳麻木；嚴重病變累及大血管時，可引起末梢皮膚壞疽，皮膚破潰不易癒合等情況。其主要解決辦法為合理飲食，在專業醫生指導下嚴格控制血糖；輕度血管病變患者可通過血糖控制改善癥狀，病情嚴重者在血糖控制較好的情況下，可採取手術治療改善病情及預後。
3.缺乏運動。合理鍛煉可擴張外周血管，增加血氧含量。上班族長時間坐着工作，老人總躺着看電視，都可能導致末梢氧含量降低，血液循環變差。常見表現為面色蒼白、免疫力下降，嚴重者可能出現脫髮、疾病纏身等情況。所以，建議大家靜坐、站立時間不超過半小時，常起來走動走動，實在沒時間運動，可以在座位上做腿和腳的局部活動，如綳腳尖等，以增加血液循環。
4.穿得太緊。穿着緊緻有型是當下很多年輕人追求的潮流，殊不知長期穿緊身衣服，可能「裹」出多種病，導致血液循環變差，出現四肢麻木疼痛、骨骼發育不良、神經損傷等問題。所以，緊身衣服要少穿，回家一定要換回寬鬆衣服，解放一下身體。
5.吸煙。長期吸煙容易導致血液中的有害物質，如煙焦油、尼古丁、一氧化碳等堆積，引起血管收縮，導致血液循環變差。長期吸煙的人可出現發育遲緩、記憶力減退、注意力不集中、手腳冰涼等表現。研究表明，吸煙者的凍瘡幾率也明顯高於不吸煙者，這說明吸煙會嚴重影響血液循環。戒煙是最好的解決途徑。
6.壓力大。現代人生活節奏快，工作學業繁重，長期處於高度緊張狀態，可能導致人體內分泌調節機制失常，迷走神經興奮，引起血管收縮，導致末端血液循環變差，出現注意力不集中、頭暈、頭痛、手腳冰涼麻木、心悸等問題。這就需要我們合理調節心理壓力，找朋友聊聊天，出去散散步，必要時可以尋求心理醫生的幫助。（pixabay圖）
