脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛….在現代人中很常見，尤其越來越偏愛年輕人。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路發飄等困擾，讓人煩不勝煩。
今天，大家一起來學學這套極簡「止痛操」，或許會有不錯的效果哦！
1 頸椎痛 示範動作
每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地搓一搓脖子，搓到發熱最好。
2 腰椎痛 示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地輕輕敲打酸痛點100下。
3 保護關節 示範動作
反覆30次，可以早晚兩次。
4 膝蓋痛 示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
5 髖關節痛 示範動作
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時隨地輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好地緩解髖關節痛。
來源：央視財經 中國經濟網 綜合報道
