作者：急救医生贾大成
洗澡当然是件舒服惬意的事儿，大伙儿或许都有这样的感受：洗澡时间长了，会出现心慌、头晕、四肢乏力等状况,体质差的或者是老人、孕妇严重时会晕倒，实在吓人。
为什么会这样呢？还是因为洗澡方式、方法不合理。原因大致有三个。一是洗澡时热水或蒸气会使外周血管扩张，血流变快，脑部容易产生轻微的供血不足，因而出现头晕。一个是因为洗澡消耗很多能量，空腹洗澡就容易出现低血糖。还有一个是浴室空间狭小、环境封闭，容易因缺氧引发晕厥。此外除了发生晕厥，还有其他情况，因洗澡方式不当造成摔伤等影响。
所以心脑血管病患者、糖尿病患者、高血压患者以及体质差的或者是老人、孕妇，在洗浴时要注意以下几点：
1、水温不宜过高。很多人喜欢洗热水澡，觉得温度越高越好。这是不正确的。水温过高会引起心跳加快、血压升高，热水造成血管扩张，血压又趋于下降，淋浴时大量血液聚集在下半身，导致心脏大脑供血不足。水温过高也会因体内能量消耗大而造成疲劳。适宜的水温应与体温相接近，即37℃～41℃最好。
2、时间不宜过长。洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间淋浴15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟；盆浴20分钟。患有严重冠心病、高血压的老年人，洗澡前最好服用药物预防。
3、次数不宜过多。一天之内不宜超过两次，洗澡过于频繁，消耗不必要的体力，也损伤皮肤角质层，导致皮肤干燥瘙痒。
4、温差不宜太大。很多人洗澡时怕冻着，卫生间温度调得很高，其他房间温度低，结果洗完后冷热交替刺激，引起血管收缩，导致血压升高，增加了高血压病患者发生心脑血管疾病的概率。
5、空腹不宜洗澡。前面提到了，容易出现低血糖，造成的眩晕或休克。所以洗澡前可以喝一杯加糖的温开水。
6、饭后不宜洗澡。刚吃完饭，大量血液分布在消化道，来完成食物的消化吸收，洗澡会因皮肤血管扩张妨碍消化系统的消化和吸收。最好在餐后一小时在洗澡。
7、酒后不宜洗澡。喝酒会造成血管扩张，洗澡进一步加剧血管扩张，引起血压下降，严重了会导致休克和猝死。
8、洗澡不宜锁门。特别是老年人，不要锁死浴室门，一旦发生危险，家人好及时相救。
9、地面不宜太滑。好多人都是在浴室洗澡的时候滑倒，导致骨折的。
如果发现老人晕倒在浴室，可以从以下几方面进行救助。
1、及时关掉煤气或电热水器，以防中毒或被烫伤。
2、仔细检查摔倒者，首先问一句：“您怎么了？”如果没有反应，说明已经昏迷。其次检查是否还有呼吸，如果没有，立即做心肺复苏。有呼吸的话，采取“稳定侧卧位”，保持呼吸畅通，然后拨打急救电话。
3、如老人意识清楚，询问情况，看有无剧烈头痛、恶心呕吐、口角歪斜、言语不清、肢体无力、瘫痪、大小便失禁等症状，以排除急性脑血管病发作引起的晕倒。
3、判断是否有出血、骨折等情况，及时采取止血、包扎、固定等措施，如是骨折疼痛明显，局部会出现肿胀和淤血，压痛明显，影响正常活动。如出现肢体感觉减退或消失，肢体不能自主运动，应考虑“脊柱脊髓损伤、外伤性截瘫”，禁止搬运老人，以免加重损伤，然后拨打120寻求医生帮助。
4、如无大碍，只是一般摔倒，可抱洗澡的人离开浴室躺下，喝一杯热水，慢慢恢复正常。
5、如因浴室过热原因，可用冷水擦拭身体，打开窗户通风。
6、冬天注意保暖，及时擦干身体，盖好衣物以防感冒。
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