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同樣都是入口的東西,人們對「吃」的重視程度,遠高於「喝」。殊不知,喝不對同樣傷身。
湯類鹽多,易高血壓
在外就餐最好少喝湯,餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多,容易導致高血壓和動脈硬化。
在家熬湯時間過長會導致嘌呤含量增加,易導致高尿酸,多喝可能會傷腎。
2
牛奶喝太多,患病風險高
牛奶被譽為最佳天然補鈣品,但長期大量喝牛奶會導致營養失衡,可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。
每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),就完全不用擔心這種風險。
3
茶太濃,可能心悸
飲茶要注意濃度和溫度。濃茶含大量咖啡因,過量攝入會引起心跳加速,產生胸悶、心悸等不適。喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉,喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。
4
咖啡喝太多,影響睡眠
最好不要空腹飲用咖啡,也不要在晚餐後喝,以免影響睡眠質量。
健康人一天最好不要超過3杯(每杯約200毫升),孕婦要減少咖啡攝入量,每天不要超過2杯。
5
「人工果汁」,傷智力
市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調製出來的「人工果汁」。
美國、英國的研究者發現,這類果汁飲料不僅會損害牙釉質,引發蛀牙、牙齒敏感等問題,還容易導致體重超標,增加糖尿病風險,其中的人工色素甚至可能影響兒童智力發育。
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酒,喝出60種病
世界衛生組織統計顯示,有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。飲酒過量,肝臟「最受傷」,一次醉酒相當於得了一次肝炎。
短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒,長期如此,容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化。