越野跑步最强攻略 春暖花开动起来！

你可以将越野跑步当作跑步+徒步的结合

它就是在野外未开发未铺路的小径跑步

这项运动好处非常多

一. 全身锻炼

在崎岖不平的小径跑步

不仅能够增强你的脚踝和关节的韧性

还能充分锻炼你的腿部

坚持跑步

你的灵活度和敏捷性将大大提高

二. 脑部锻炼

面对不平坦小径上面的上坡下坡

你的大脑必须保持高度集中

这样你的身体才能对大脑的指挥

做出快速反应

三. 更美的风景

厌倦了城市里的高楼大厦？

越野跑步最大的好处

就是你可以跑步的时候欣赏

与城市不同的大自然美景

四. 更轻松

和在人行道上跑步相比

在林间小道跑步

脚底下踩的是松软的泥土和草地

身体会感觉更轻松更省力

五. 促进心理健康

像很多运动一样

走出家门并保持活跃

能够帮助你理清思路、调整状态

更好的应对情绪和心理的挑战

（对抗抑郁症和焦虑症效果非常好）

去哪儿才能找到合适的越野小径呢？

其实不一定非要去山区或者很远的地方

可以根据你的居住的小区、公园、或社区

找到城市内的公园里的小径

查找附近小径的最简单方法

下载AllTrails手机APP

该应用程序存储了超过100，000的小径

可以阅读他人留下的评论

还可以创建你自己喜欢的小径列表

* 扫码下载AllTrails App

以下三条越野跑步小技巧

会让你跑的更轻松、更容易、更快乐

一. 约上好友一起跑

野外跑步和朋友一起开始

可以让你开始的更容易

也能让你跑的更安全

尤其是在野外迷路的时候

多一个人能更有保障

如果不幸受伤，也能有人照顾

二. 选购合适的越野跑步服饰

如果你已经是个专业跑者

那么你应该已经有了以下这些基础装备

夹克

T恤

运动裤

紧身裤

除此之外，你还需要越野跑鞋

三. 轻减装备

跑步时仅需随身携带尽可能轻便的装备

不然跑步的时候会感受到沉重的负担

所以你只需要携带一些基本配件

墨镜

腰包

智能手表