越野跑步最強攻略 春暖花開動起來！

你可以將越野跑步當作跑步+徒步的結合

它就是在野外未開發未鋪路的小徑跑步

這項運動好處非常多

一. 全身鍛煉

在崎嶇不平的小徑跑步

不僅能夠增強你的腳踝和關節的韌性

還能充分鍛煉你的腿部

堅持跑步

你的靈活度和敏捷性將大大提高

二. 腦部鍛煉

面對不平坦小徑上面的上坡下坡

你的大腦必須保持高度集中

這樣你的身體才能對大腦的指揮

做出快速反應

三. 更美的風景

厭倦了城市裡的高樓大廈？

越野跑步最大的好處

就是你可以跑步的時候欣賞

與城市不同的大自然美景

四. 更輕鬆

和在人行道上跑步相比

在林間小道跑步

腳底下踩的是鬆軟的泥土和草地

身體會感覺更輕鬆更省力

五. 促進心理健康

像很多運動一樣

走出家門並保持活躍

能夠幫助你理清思路、調整狀態

更好的應對情緒和心理的挑戰

（對抗抑鬱症和焦慮症效果非常好）

去哪兒才能找到合適的越野小徑呢？

其實不一定非要去山區或者很遠的地方

可以根據你的居住的小區、公園、或社區

找到城市內的公園裡的小徑

查找附近小徑的最簡單方法

下載AllTrails手機APP

該應用程序存儲了超過100，000的小徑

可以閱讀他人留下的評論

還可以創建你自己喜歡的小徑列表

* 掃碼下載AllTrails App

以下三條越野跑步小技巧

會讓你跑的更輕鬆、更容易、更快樂

一. 約上好友一起跑

野外跑步和朋友一起開始

可以讓你開始的更容易

也能讓你跑的更安全

尤其是在野外迷路的時候

多一個人能更有保障

如果不幸受傷，也能有人照顧

二. 選購合適的越野跑步服飾

如果你已經是個專業跑者

那麼你應該已經有了以下這些基礎裝備

夾克

T恤

運動褲

緊身褲

除此之外，你還需要越野跑鞋

三. 輕減裝備

跑步時僅需隨身攜帶儘可能輕便的裝備

不然跑步的時候會感受到沉重的負擔

所以你只需要攜帶一些基本配件

墨鏡

腰包

智能手錶