鱼油近几年几乎快被称为万金油，每次拜访长辈或者回国送礼，总会想到去Costco买点鱼油保健品。
但是你真的了解鱼油吗？鱼油是什么？主要功效是什么？到底什么人才适合吃呢？
当你真的站在Costco货架前，一脸懵逼，不知道如何选择？
莫慌！
小编今天就来给大家简单的科普一下鱼油，还有Costco货架上那么多鱼油保健品的真是鱼油营养含量以及价格比较。
收藏本帖，让你买鱼油保健品再也不迷茫！
鱼油到底是什么？
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，其中富含的Omega-3脂肪酸，其实就是EPA（二十五碳烯酸）+DHA（二十二碳六烯酸）。EPA也可以看作是血管清道夫，DHA则被人称为脑黄金。Omega-3是人类必须的营养，但是人体不能自身合成，所以必须从富含Omega-3的食物中获得。
普通鱼类所含得EPA、DHA都非常少，只有在寒冷地区的深海地区的鱼才含有高质量的EPA、DHA。像是鲑鱼、大马哈鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼中都富含更多的EPA和DHA。因为加拿大的地理环境因素，让加拿大品牌的鱼油享誉世界！
鱼油的主要功效有哪些呢？
- 促进心血管健康，预防脑血栓、脑溢血、高血压以及心肌梗死等心血管疾病
- 促进婴幼儿大脑发育,视网膜光感细胞的成熟, 增进大脑细胞发育
- 抗抑郁以及治疗精神和神经疾患
- 治疗自身免疫缺陷，抑制发炎,解除关节酸痛不适
- 预防白内障、青光眼的眼部疾病
- 健脑益智，增强集中力、记忆力、注意力，预防老年痴呆
什么类型的人适合吃鱼油呢？
- 高血压、高血脂、高血糖的三高人士
- 有血栓、脑溢血、中风等心血管疾病的患者
- 视力衰退或老花眼患者
- 心脏病、动脉硬化症患者
- 关节炎、通风、哮喘患者
关于鱼油的误区
- 鱼油任何人都适用
其实日常饮食中，人们是可以从鱼类中摄取鱼油内的DHA和EPA的。不爱吃鱼类的朋友，再去考虑用鱼油保健品来补充营养。但是切记，不可以吃多哦，美国FDA推荐每天摄入不要超过3g！还有，如果患有昂尿病或凝血障碍等，慎用鱼油；对鱼类海鲜过敏的朋友，请勿食用鱼油；有基础疾病的朋友，吃之前请先咨询医生，遵医嘱吃鱼油！
- 鱼油会增加脂肪和热量的摄入
虽然鱼油听起来很油很肥，但是只要每天不吃超过3g，它所带来的脂肪和热量几乎可以忽略不计。
- 鱼油 = 鱼肝油
虽然鱼油和鱼肝油都是从鱼身上提取而来，但是效果千差万别！鱼肝油不可乱用，过量会产生中毒反应。鱼油多为成人和老年人食用，鱼肝油为缺乏维生素A/D的婴幼儿服用。
- 鱼油吃的越多越好
过量服用鱼油会产生一定的不良反应，包括胃肠道不适、出血、血液低密度蛋白升高等。和鱼油相比，直接食用鱼类更为安全哦。
记住，鱼油类保健品，不是万金油，它适用于补充营养，千万不要把鱼油当作药，它不能治疗疾病。
Costco有哪些优质的鱼油呢？
Kirkland是Costco的自家品牌，同时也是北美销量第一的健康类品牌。Kirkland在市场上，以其超高的性价比广受消费者的喜爱，价格实惠。
每粒胶囊重量1200mg，内含500mg EPA+250mg DHA（EPA含量最高）
官网售价$28.99
这款深海鱼油取自于纯野生阿拉斯加冷水三文鱼，达到了医疗级别的纯度和功效。
每粒胶囊重量1000mg，内含180mg EPA+120mg DHA
官网售价$19.99
Kirkland 100%野生阿拉斯加三文鱼软胶囊（320粒）
每粒胶囊重量1200mg，内含90mg EPA+110mg DHA，同时含有omega-5、6、7、8、9
官网售价$21.99
Jamieson是加拿大本土第一大保健品牌，以纯天然为特色，被誉为全球最安全的保健品品牌。
每粒胶囊重量1000mg，内含300mg EPA+200mg DHA
官网售价$39.99
Webber Naturals 来自加拿大，所有的原材料都取自加拿大，是全世界顶级保健品品牌之一。
webber naturals 三重强度Omega-3软胶囊（200粒）
每粒胶囊重量900mg，内含600mg EPA+300mg DHA
官网售价$32.99
（编辑：Yidou）
