魚油近幾年幾乎快被稱為萬金油，每次拜訪長輩或者回國送禮，總會想到去Costco買點魚油保健品。
但是你真的了解魚油嗎？魚油是什麼？主要功效是什麼？到底什麼人才適合吃呢？
當你真的站在Costco貨架前，一臉懵逼，不知道如何選擇？
莫慌！
小編今天就來給大家簡單的科普一下魚油，還有Costco貨架上那麼多魚油保健品的真是魚油營養含量以及價格比較。
收藏本帖，讓你買魚油保健品再也不迷茫！
魚油到底是什麼？
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，其中富含的Omega-3脂肪酸，其實就是EPA（二十五碳烯酸）+DHA（二十二碳六烯酸）。EPA也可以看作是血管清道夫，DHA則被人稱為腦黃金。Omega-3是人類必須的營養，但是人體不能自身合成，所以必須從富含Omega-3的食物中獲得。
普通魚類所含得EPA、DHA都非常少，只有在寒冷地區的深海地區的魚才含有高質量的EPA、DHA。像是鮭魚、大馬哈魚、沙丁魚、鱒魚、金槍魚中都富含更多的EPA和DHA。因為加拿大的地理環境因素，讓加拿大品牌的魚油享譽世界！
魚油的主要功效有哪些呢？
- 促進心血管健康，預防腦血栓、腦溢血、高血壓以及心肌梗死等心血管疾病
- 促進嬰幼兒大腦發育,視網膜光感細胞的成熟, 增進大腦細胞發育
- 抗抑鬱以及治療精神和神經疾患
- 治療自身免疫缺陷，抑制發炎,解除關節酸痛不適
- 預防白內障、青光眼的眼部疾病
- 健腦益智，增強集中力、記憶力、注意力，預防老年痴呆
什麼類型的人適合吃魚油呢？
- 高血壓、高血脂、高血糖的三高人士
- 有血栓、腦溢血、中風等心血管疾病的患者
- 視力衰退或老花眼患者
- 心臟病、動脈硬化症患者
- 關節炎、通風、哮喘患者
關於魚油的誤區
- 魚油任何人都適用
其實日常飲食中，人們是可以從魚類中攝取魚油內的DHA和EPA的。不愛吃魚類的朋友，再去考慮用魚油保健品來補充營養。但是切記，不可以吃多哦，美國FDA推薦每天攝入不要超過3g！還有，如果患有昂尿病或凝血障礙等，慎用魚油；對魚類海鮮過敏的朋友，請勿食用魚油；有基礎疾病的朋友，吃之前請先諮詢醫生，遵醫囑吃魚油！
- 魚油會增加脂肪和熱量的攝入
雖然魚油聽起來很油很肥，但是只要每天不吃超過3g，它所帶來的脂肪和熱量幾乎可以忽略不計。
- 魚油 = 魚肝油
雖然魚油和魚肝油都是從魚身上提取而來，但是效果千差萬別！魚肝油不可亂用，過量會產生中毒反應。魚油多為成人和老年人食用，魚肝油為缺乏維生素A/D的嬰幼兒服用。
- 魚油吃的越多越好
過量服用魚油會產生一定的不良反應，包括胃腸道不適、出血、血液低密度蛋白升高等。和魚油相比，直接食用魚類更為安全哦。
記住，魚油類保健品，不是萬金油，它適用於補充營養，千萬不要把魚油當作葯，它不能治療疾病。
Costco有哪些優質的魚油呢？
Kirkland是Costco的自家品牌，同時也是北美銷量第一的健康類品牌。Kirkland在市場上，以其超高的性價比廣受消費者的喜愛，價格實惠。
每粒膠囊重量1200mg，內含500mg EPA+250mg DHA（EPA含量最高）
官網售價$28.99
這款深海魚油取自於純野生阿拉斯加冷水三文魚，達到了醫療級別的純度和功效。
每粒膠囊重量1000mg，內含180mg EPA+120mg DHA
官網售價$19.99
Kirkland 100%野生阿拉斯加三文魚軟膠囊（320粒）
每粒膠囊重量1200mg，內含90mg EPA+110mg DHA，同時含有omega-5、6、7、8、9
官網售價$21.99
Jamieson是加拿大本土第一大保健品牌，以純天然為特色，被譽為全球最安全的保健品品牌。
每粒膠囊重量1000mg，內含300mg EPA+200mg DHA
官網售價$39.99
Webber Naturals 來自加拿大，所有的原材料都取自加拿大，是全世界頂級保健品品牌之一。
webber naturals 三重強度Omega-3軟膠囊（200粒）
每粒膠囊重量900mg，內含600mg EPA+300mg DHA
官網售價$32.99
（編輯：Yidou）
