提升免疫力，从体质入手(之二)|专访安省注册中医师Cindy Huang

安大略注册中医师 R.TCMP, R.Ac

安大略中医学院（Ontario College of Traditional Chinese medicine）临床、教学与科研背景。

从事中医针灸的临床诊疗、教学及科研，涉及领域在内科、痛症、儿科等领域。毕业于厦门大学中医系针推专业，后在安大略中医学院进修中医师专业并留校任教。

采访主要内容：

气郁质：

由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向、情绪不稳定，忧郁，心
理脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。成因是先天遗传，或因精神刺激，睡眠不足
等。舌质淡红，舌苔薄白。少数可见肝郁线（也就是在舌头两边有两条竖直长长的发白的
口水线）形体以瘦者居多。常见性格内向，情绪不稳定，忧郁，心理脆弱，敏感多疑，平
时忧郁面貌，神情多烦闷不乐。有些人可见胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹气、或嗳气、呃
逆，或喉间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，易心悸惊恐，健忘，痰多，大
便多干结，小便正常，脉纤细。

心理特征：性格内向，情绪不稳定， 忧郁，心理脆弱，敏感多疑。发病倾向易患忧郁症、焦虑症、神经官能症、神经质症、神经性皮炎、月经失调、月经前乳腺胀痛、内分泌失调、失眠、梅核气等。对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。惧怕寂寞、孤独。

饮食宜多吃黄花菜、芹菜、茼蒿、九层塔、西红柿、葱、蒜、荞头、刀豆、豌豆、甘蓝、海带、紫菜、白萝卜、柚子、橙子、金橘、山楂果等。早晨可饮茶、饮咖啡以提神，午后避免饮茶、饮咖啡以免影响睡眠。可适量饮酒。情志上，应尽量让自己开朗乐观活泼。多结交朋友，多参加集体活动，多与人交流，避免自我封闭状态。如有不良情绪，应及时排解，可向亲人、朋友或同学倾诉，以寻求心理上的支持和安慰。必要时可求助于心理咨询师或心理医师。应积极参加各种运动，动和静功都可以结合起来。练太极拳、太极剑、静气功、做瑜伽、坐禅，对舒缓情绪也很有帮助。药茶可饮玫瑰花茶、薄荷茶。药浴或足浴可采用玫瑰花50 克，玳玳花30 克，薄荷30 克，香橼50
克，布包煎水来洗浴。

实热质：

通常所说的“火体”，由先天或后天因素所致的以阳气亢旺、火热较盛
为特征的体质状态。成因忧郁先天因素或过量食用燥热食物、过量服用燥热药物，或后天
工作和生活环境燥热。这类人舌质红，苔黄，或少津。形态特征上，形体偏瘦者较多。常
见面色偏红，眼睛偏红，目光神气很足，口苦，口渴，咽干，咽痛，食欲佳，大便干结，
小便黄，脉滑、实或弦。

心理特征上，这类人精力充沛，烦躁易怒，易激动、易冲动，失眠多梦。容易出现各种炎症、发热性疾病、出血症和各类肿痛。对外界环境的适应能力上，不耐受燥热的气候和环境，喜欢过冬天，不喜欢过夏天。对燥热的饮食耐受力差。

饮食宜以素食为主，多吃豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、地瓜、冬瓜、黄瓜、苦笋、藕、空心菜、苋菜、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、火龙果、梨、贝类、螃蟹、猪小肠和小肚、香油。宜饮绿茶、苦丁茶、王老吉凉茶。可吃龟苓膏、仙草蜜。不宜吃或少吃羊肉、鹿肉、公鸡、鸽子、鹌鹑、番鸭、虾、龙眼、荔枝、榴莲、红枣、辣椒、韭菜、花椒、胡椒、姜、蒜，不宜吃煎炸食品、烧烤食品、肥腻食品、火锅、方便面。不宜饮酒。可参与各种运动。药膳可尝试苦笋小肠煲、莲藕大骨汤、石橄榄排骨汤、海带绿豆鸭汤。

肾虚质：

由于先天禀赋不足，后天失养、久病劳损、性生活不节制等所致的以肾精不
足为特征的体质状态。成因可以是先天禀赋不足，后天由于疾病和性生活过度等原因损伤
肾精，脾胃虚弱等原因不能补充肾精。舌质嫩颜色淡白或淡红，苔薄少。肾虚质的形体以
瘦弱者偏多。常见表现为：小儿发育迟缓，身材矮小，囟门迟闭，智力低下，骨骼痿软，
动作迟缓；男子精少不育，女子经闭不孕，性功能低下；成人早衰，腰酸膝软，头晕，耳
鸣，听力下降，健忘恍惚，两足痿软，脱发严重或头发早白，牙齿松动，目眶暗黑，神情
呆钝，脉细或弱，尤以尺部也就是一般情况下中医师的环指把出来的脉为最明显。心理特
征上，肾虚质的人会精神萎靡，健忘，失眠，多梦。

发病倾向于虚证，儿童容易发育不良，中老年人容易衰老。这类人对燥热或寒冷的气候都不耐受，对外邪的抵抗力较差。饮食上宜多吃核桃、山药、芡实、莲子、松子、板栗、豇豆、黑豆、芝麻、荠菜、韭菜、蜂王浆、骨髓、猪腰、海蛎、鳗鱼、虾、鲈鱼、甲鱼、燕窝、枸杞子、灵芝、海参、海马等。

宜饮红茶，如普洱茶，大红袍等。肾虚质的人一定要节制性生活，以防更伤肾精。运
动是以舒缓的运动为主，避免过度劳累，如打太极拳，练静气功，做瑜伽，坐禅，慢跑，
练习蹲马步由很好的强腰健肾作用。药膳可采用熟地枸杞牛肉汤、核桃枸杞芝麻小米粥、
虫草鸭汤、黄精炖老鳖、枸杞海鳗汤、杜仲炖猪腰等等。药茶可饮枸杞茶，也可用制首乌
或灵芝煎水后当茶饮。